Люди которые убрали живот

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как убрать фартук на животе (обвисший живот)?

Как убрать свисающую складку в нижней части живота так называемый фартук? Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне. Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле. Надо знать причину, чтобы с ней бороться! Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается.

Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды. Клетки нашего организма, в том числе и кожи постоянно обновляются, так что не все потеряно, конечно от шрамов безоперационно не избавится, но подтянуть кожу и мышцы можно. Клетки должны получать в достаточном количестве строительный материал в виде белка, витаминов и минералов, особенно витамин С именно этот витамин отвечает за выработку коллагена и формирование новой ткани , а также должно быть достаточное увлажнение.

Поэтому, девочки, любительницы посидеть на моно диетах, типа гречневых и прочих, подумайте дважды, прежде чем делать это! Вы ни только голодаете, но и прокладываете себе дорогу к тому, что клетки не дополучив все что нужно им, отдадут вам частично жир и вы похудеете скорее всего, но эстетической красоты не будет, а будет лишь гора проблем со здоровьем и его восстановлением! А теперь к тому, что же мы, мамочки, можем сделать, чем помочь себе и избавится от обвисшего живота и фартука?

Это должен быть комплексный подход, работа, никто не обещает что он исчезнет по мгновению волшебной палочки! Нужно стараться употреблять в пищу витамины, лучше когда это фрукты и овощи натуральные, но сейчас редко можно найти что-то натуральное, особенно зимой. Принимайте витаминные комплексы. Выбирайте малое из зол! Но витамины нам необходимы! Старайтесь больше пить.

Говорят надо пить не менее 2 л воды в день, но ни каждый может это делать, я, например, не могу! Я выпиваю 1 литр чистой воды и еще один литр зеленого чая. Просто нужно всегда помнить, что вода необходима клеткам!

Легкоусвояемый белок должен быть в вашем рационе! Он содержится во многих продуктах, перечислю несколько: яичный белок, гречка, чечевица, молочные продукты. Кормите свой организм нужными продуктами и он пойдет вам на встречу в избавлении от лишнего на вашем животе.

Бодифлекс и Оксисайз рекомендую ну очень очень! Чудо комплексы просто! У меня в журнале накопилось масса различных рецептов по обертываниям и скрабам, добро пожаловать! Читайте, пробуйте! Девушки, если у кого-то из вас есть утягивающие пояса, типа Вулкан или корсеты, которые просто пролеживают в шкафу на полках, немедленно одевайте и носите, носите и носите! Они отлично фиксируют обвисшую складку на животе и поддерживают ее в тонусе!

Мои стройняшки. Понятно что нужно не жрать! Но может есть какие-нибудь чудодейственные упражнения? Жду советов бывалых, так сказать на собственном опыте….

И вообще какие делать упражнения для похудения? Подскажите девочки! Заранее спасибочки!! Как убрать обвисший живот и жирные ляжки? Кожа на животе свисает некрасивыми складочками — так меняется фигура после родов или стремительного похудения. Избавиться от складок кожи на животе можно несколькими методами — подтянуть мышцы и воздействовать на ткани местно, компрессами, масками и обертываниями.

Физическая нагрузка должна быть умеренной — резкое начало интенсивных тренировок может стать сильным стрессом для организма и принесет больше вреда, чем пользы. Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно, день за днем добавляя количество повторов упражнений, следите за тем, чтобы не переутомляться. Подтянуть кожу поможет массаж — делать его лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами оттягивания,…. Подтянуть кожу поможет массаж — делать его лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами оттягивания, поглаживания, растирания и т.

Если вы нанесете на кожу специальный подтягивающий крем, состав для избавления от целлюлита или просто эфирное масло апельсина, можжевельника или бергамота, то эффект от процедуры будет значительно лучше. Для избавления от жировой прослойки на животе полезно добавить в свою жизнь аэробные движения — прогулки пешком, утренняя пробежка, подъемы по лестницам, разминки в течение рабочего дня. Такой образ жизни поможет не только избавиться от излишков жировой ткани, но и подтянуть мышцы, сделать их более упругими, а кожу эластичной.

Во время тренировок надевайте утепляющий пояс или обтягивайте живот полиэтиленовой пленкой если нет проблем с почками и яичниками — ваше потоотделение усилится, обмен веществ в клетках ускорится. Если вы будете еженедельно плавать или ходить на танцы, то ваше тело станет стройным и подтянутым.

Электромиостимуляторы для мышц брюшного пресса помогают быстро и легко избавиться от обвисшего живота. Вам не надо истязать себя в спортзале — несколько минут в день вы надеваете на живот специальный пояс с датчиком и спокойно лежите, пока ткани вашего живота получают электрическую стимуляцию. Мягкие импульсы передаются мышцам, и они последовательно сокращаются и расслабляются.

На диете вам все же придется посидеть — низкокалорийный рацион, отказ от пива и сладостей, можно легко пережить. Особенно когда имеется стимул в виде плоского животика. Каждое утро устраивайте водный массаж тканям живота — используйте специальные насадки, затем включайте самую мощную струя и меняя температуру воды, прорабатывайте обвисшие складки.

Специальные обертывания можно применять сразу после душа или массажа — нанесите на тело состав, включающий разогревающие компоненты и питательные вещества, прикройте живот полиэтиленовой пленкой и походите так некоторое время. Всем привет. За 2 года, я все таки собрала всю свою силу воли и решила похудеть, заняться снова спортом и начать питаться правильно, а еще уменьшила диастаз.

Сила воли появилась еще летом, тогда-то я и похудела так резко и вдруг на 10 кг. После моих похуделок осталась обвисшая кожа на животе. Сейчас качаю пресс как положено, хожу в спортзал, но кожа не убирается, не подтягивается, дрябло и некрасиво висит.

Может кто-то боролся с такими проблемами? Какой совет дадите? Может обертывания или еще какие действенные косметические процедуры? К хирургу ходила, он сказал, что все на месте. Да еще тут проблема, что после кесарева немного криво сделали шов, ну совсем не комильфо. Дважды КС, кто не знает не верит. Обертывания реально круто помогают Я писала пост от целлюлита, но те обертывания от висящей кожи реально круто помогают.

Привет всем Интересные советы, но никакие упражнения не помогут уменьшить живот, если есть диастаз. Я год после вторых родов пыхтела, а толку не было. Вроде и жир уходил, а живот торчал.

Ровный стал только после операции. Делали лапароскопию, поэтому и шрамов не осталось. Все отлично сейчас. На счет бандажей, это правильно. Его нужно носить, особенно когда упражнения выполняете, да и вообще хорошая штука, помогает восстановиться мышцам при похудении. А вот вулкан, это немного другая история. Он греет сильно, поэтому долго его носить нельзя. Когда тренируешься, он создает эффект бани.

Но если его просто носить, он не поможет похудеть, да и вредно это. Если вдруг есть воспаление в почках например или в области шва после операции, оно усилится и тогда нужно будет лечить другие болячки. Дело в том, что жир бывает не только подкожным, но и внутренним. То есть, если вы хотите убрать живот, необходимо подойти комплексно к решению данной проблемы. Как вы думаете реально убрать фартук после 2КС.

Сейчас см, 75кг, 38 лет. Принимаю гормональные препараты. Ариш, у меня было 2 мес назад КС. Носила бандаж послеродовой только что б не болел живот… сейчас ничего не болит и утягивающий пояс-бандаж не ношу… складка страшная просто фартук в смысле , см 10 где то. Такой вобще реально убрать? И стоит ли мне опять носить бандаж? Это еще не фартук Вот у меня фартук, так фартук, после кесарева… так еще и шов не ровный, к верху идет.

Тоже бы хотелось в связи с прочитанным хотябы увидеть результат :! Потому что статья прям вдохновляет!!! Сообщества Приводим себя в порядок. Найти подруг. Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле.

От фартука можно избавиться, но это процесс не быстрый. Я выделяю несколько позиций: 1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвоеваемого белка, витаминов, воды. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика обязательно!!!!!

Мечтающая о плоском животе, сядьте на диету не сложную, я второй раз сижу на ней и мне не трудно, но нужно заниматься именно на пресс упражнения минут в день, я разделяю на три захода.

5 типов живота и способы убрать их

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe. Пользователи сети рассказали, как на практике познакомились с эффектом ложных воспоминаний.

Пересмотрите рацион. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. Найдите время для физических упражнений. Как исправить: Ложитесь рано спать. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола.

Равномерное распределение нагрузки. Слишком рано стали тренироваться. Слабые мышцы таза. Сделайте тренировки для таза упражнения Кегеля обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.

Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Особые указания: Дыхание. После еды рекомендуется прогулка. Подписаться на обновления AdMe.

Авторизация Вы можете войти с помощью:. Я не помню пароль Я хочу зарегистрироваться.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как Убрать Жир с Живота и Бедер Всего с 1 Столовой Ложкой Этого Напитка в День

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Отжимания на брусьях — относятся к упражнениям закрытой кинетической цепи. Самая частая ошибка-это сутулые плечи во время выполнения упражнения. Поэтому,после того,как вы запрыгните на брусья - опустите плечи. В данном упражнении не малую негативную нагрузку получают локти.

Чтобы снизить негатив следите за тем,чтобы локоть не "блокировался". В верхней точке он остаётся чуть согнутым — так мышцы будут находиться в напряжении в течение всего подхода. Убедившись в правильности исходного положения плавно опуститесь вниз до параллели плеч с полом.

При опускании,и в нижней точке, следите,чтобы локти уходили назад, а не в стороны, чтобы избежать лишней нагрузки на плечи и локти.

Если не получается выполниться отжимания на брусьях, либо техника оставляет желать лучшего,то есть ряд подсобных упражнений, позволяющих поставить технику. Для этого достаточно 3—4 раза в неделю с перерывом в один день между тренировками выполнять подсобку в 5 подходах по 8—10 повторений. Минус: В данном упражнении локти сгибаются за спиной,я не в по бокам, что существенно нагружает плечи.

Контролируйте движение тела оно должно двигаться близко к опоре и поднимайте плечи верхней точке. Прямые ноги на возвышение. Можно начать с небольшой подставки и постепенно увеличивать высоту. Чем выше подставка, тем сложнее выполнять упражнение. Правила выполнения те же: в верхней точке не опускайте плечи, старайтесь двигаться рядом с опорой. Очень хороший вариант для проработки техники упражнения, но при этом эластичный эспандер под ногами толкает вверх и снимает часть нагрузки.

Самое сложное-это подобрать сопротивление эспандера так, чтобы выполнить 8—10 раз в подходе. По мере прокачки мышц меняйте ленту на более тонкую.

Запрыгивайте на брусья, а вниз опускайтесь настолько медленно, насколько это возможно. Когда мышцы окрепнут, переходите на классический вариант отжиманий на брусьях, но следите за техникой. Помните: лучше сделать меньше, но правильно. Если вы свободно выполняете 10 и более повторений,то можно внести разнообразие и усложнить отжимания. Практически в любом тренажёрном зале есть специальные пояса для утяжеления. Вы можете повесить на цепь блин с любым весом и отжиматься так.

Отжимания на кольцах сложнее за счёт нестабильной опоры. Вам приходится напрягаться не только для того, чтобы выжать себя наверх, но и чтобы удержать равновесие на болтающихся кольцах. Обычно это упражнение используют чтобы укрепить поперечную мышцу живота. Таким образом, люди хотят чтобы у них не вываливался живот, и талия казалась уже. Так ли это на самом деле? Для начала, давайте обратимся к анатомии, чтобы в принципе понимать о какой мышце мы говорим, и где она находится.

Как мы видим из рисунка, поперечная мышца живота это самая глубокая и тонкая из всех широких брюшных мышц. Давайте разберемся в самом тонусе этой мышцы. Большинство думает, что когда у человека вываливается живот, то это слабость именно поперечной мышцы живота, но это не совсем так. Если у человека вываливается живот, то это слабость прямой мышцы живота. Поперечная же мышца живота, при своем сокращении, уменьшает объем брюшной полости.

Поэтому, при своей слабости, увеличивается боковая выпуклость в области талии. Особенно хорошо наблюдается такая выпуклость при вставании человека из лежачего положения в сидячее. Еще один тест. Если при втягивании живота, у вас начинается движение грудной клетки, плечи уходят вверх — это означает слабость поперечной мышцы живота. Но если же боковые брюшные выпуклости у вас отсутствуют, и вы совершенно спокойно можете дышать диафрагмально, без большой амплитуды плечевого пояса, то с тонусом поперечной мышцы живота у вас все в порядке, и данное упражнение никаких видимых изменений вас не принесет, уменьшить свою талию таким образом у вас не получится.

Уменьшить же объем талии вы сможете только за счет постоянного напряжения мышц брюшной стенки живота. Постоянное же, не дозированное сокращение мышц брюшной полости, будет увеличивать внутрибрюшное давление, которое ни к чему хорошему не приведет. Будет нарушаться работа большинства внутренних органов.

Поэтому, выполнять данное упражнение или нет — решать только вам. Но не нужно тешить себя надеждами на плоский живот, при отсутствии упражнений на пресс. Тысячи советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс… Давайте рассмотрим все ли они верны. Посмотрите на картинку, в таком положении, сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу.

Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц см. Это те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.

И уж поверьте, эти мышцы совершенно не видны снаружи. Тонус этих мышц тоже имеет не малое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет никаких проблем с позвоночником, но очень много людей страдает болями в пояснице, и это не просто так, у них различные проблемы с соединением поясницы и крестца.

При таком раскладе, данное упражнение будет весьма и весьма травмоопасно. А если и не было таких проблем, то вполне себе какой-нибудь остеохондрозик можете приобрести. Посмотрите следующий рисунок, в каком месте крепится подвздошно-поясничная мышца к позвоночному столбу.

При подъеме корпуса, она как бы вытягивает эту часть позвоночника на себя. Есть еще одно забавное упражнение, которое все любят делать в домашних условиях. Упасть на пол, засунуть ноги под диван, руки за голову, и начинаем поднимать корпус. Итак, что же происходит на самом деле… Во-первых, когда мы держим руки за головой, при подъеме туловища, шея скругляется.

Еще некоторые, когда очень тяжело подниматься, начинают будто бы руками тянуть корпус к дивану. Скругляется шейный отдел, начинает скругляться весь позвоночник до самой поясницы, следовательно возрастает давление на межпозвонковые диски.

В момент отрыва поясницы от пола, спина находится в скругленном состоянии, а это значит, что межпозвонковые диски начинают толкаться назад. Как следствие, может появиться протрузия, а того и гляди межпозвонковая грыжа.

А сколько людей выполняют такое упражнение как бы рывком? Что еще больше усугубляет ситуацию. Корпус поднимается не прессом, а подвздошно-поясничными мышцами, и большинство упражнений чреваты травмами позвоночника. Давайте немного рассмотрим саму анатомию прямой мышцы живота, то есть пресса.

Посмотрите картинку ниже. Прямая мышца живота — это и есть те самые кубики, это всё одна сплошная мышца, которая идет от груди до паховой области. Это одна сплошная мышца. Представьте ваш бицепс. Можете напрячь его на половину? Либо часть, которая ближе к плечу, либо к кисти. Это одна сплошная мышца, хотя и состоит из двух головок.

Ведь качая пресс, мы надеемся получить плоский рельефный живот. Дак что же делать, как заставить сокращаться именно прямую мышцу живота, а не десятки вспомогательных?

Все предельно просто. Ложимся на пол, но ноги кладем не под диван, а на диван. Под углом 90 градусов. При этом совершенно не важно, где у вас расположены руки. Чем ближе к тазу, тем проще выполнять упражнение. Но лично я бы советовал держать руки на груди, как бы обнимая себя. Держа руки за головой, вы все равно непроизвольно пытаетесь помочь себе руками. Если же вы все-таки любитель подержать себя за головку, то разведите локти в стороны, не надо тянуть их вперед.

При таком положении, подвздошно-поясничная мышца расслабляется, она полностью выключена. И вот в таком положении начинаем как бы скручивать корпус, таким образом чтобы от пола отрывалась голова, шея и лопатки. Не больше. Не нужно тянуться локтями до коленей, как многие любят. Отрываются лишь одни лопатки, и тело возвращается обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда растягивает прямую мышцу живота, то есть пресс, и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы.

Они чувствуют подвздошно-поясничные и другие мышцы, стабилизирующие сам корпус. Эти мышцы находятся как бы под прессом, либо в стороне. Поэтому складывается ощущение, будто мы отлично покачали пресс, он ведь болит.

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной. У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении.

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Мечтающая о плоском животе, сядьте на диету не сложную, я второй раз сижу на ней и мне не трудно, но нужно заниматься именно на пресс упражнения минут в день, я разделяю на три захода. Вот диета на которой я в первый раз скинула 10 кг за 2 месяца. Я убрала животик за 2 месяца, но далось мне это не легко. Зато сейчас у меня почти плоский живот.

Дело в том, что у меня от природы широкая талия, 74см. Потом талия разрослась до 80! В конце мая взялась за талию, поскольку тренировки в тренажерке и на стадионе не помогли. Каждый день я делаю упражнения на талию. Вы их можете найти в инете. Я выбрала легкие, но эффективные упражнения. Сейчас талия уменьшилась на 4см. Еще бы см убрать. Кроме того, сижу на диете, но не жесткой.

Исключила жирное, мучное и сладкое. Хотя могу иногда себя порадовать пирожным или жареным чем-нить Потом сгоняю на стадионе Но факт - талия стройнеет. В тренажерке даже парни удивились когда я отжималась.

Мечтающая о плоском животе, и у меня так же с животом. Все как надо, кроме живота. Когда в одежде, себе очень даже нравлюсь. А когда в нижнем белье, сразу замечаю свой неплоский живот. Думаю прям если очень строго буду придерживаться ПП все получится. Сейчас основная проблема в день мало кушаю и это наверно отдаёт в живот. Юлия, Аналогично родила четверых детей, третьи роды- двойня.

На животе растяжки В одежде сама сея нравлюсь, на если раздеваюсь, аж плакать хочется. Выбираете свой тип и тренируетесь. Когда животом занимаетесь косые не беспокойте, незачем, достаточно прямые в норму привести, и спину, правильное дыхание - следите за дыханием во время тренировок. А сейчас из-за нарушения обмена веществ что-то разбомбило.

Попробуй подлечить обмен веществ. Я изза этого не худела. Теперь в месяц по 2 кг. И животик существенно уменьшился. До этого жестко. Ни наклонится, ни побежать. Я с ним борюсь так, ну типа мой метод, кстати тоже видела у Малахова в передачке.

Утром и вечером: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз, прижать к полу слегка , ноги согнуть в коленях, чтоб стопы стояли полностью на полу. Поднимать "зад" вверх при этом сильно напрягать пресс и ягодицы - 20 раз.

После каждого приема пищи:дыхательные упражнения по типу йоги, встать, носом делать глубокий вздох, при этом живот втянуть в себя и напрячь пресс, и сделать 3 коротких довдоха и сразу сильный выдох полностью, живот расслабить - 10 раз. А все съеденное начинает бродить от этого появляется метеоризм и откладываться в жирок. Обруч кручу 5 минут днем. И весь день ношу утягивающий пояс на животе, вечером снимаю. Ем по маленьку, выделила себе маленькую тарелочку, там помещается только гр еды и все!

Вес у меня 2 недели назад был 96 кг при росте см, за 2 недели скинула ровно 5кг. И главное никакого хлеба и мучного! Ну а если совсем уж никак без хлеба, то раза в неделю можно 1 кусочек черного хлеба грубого помола.

Лежа на полу, колени согнуты, руки сложены в замок за головой. На счет раз лопатки отрываются от пола, грудь тянется к бедрам, голова смотрит в потолок. На счет два — опускаемся, но не до конца не до пола , чтобы мышцы пресса всегда оставались в тонусе. Нужно сделать хотя бы 32 подъема — вы должны ощутить жжение в мышцах пресса. Лежа на полу, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела. На счет раз ноги отрываются от пола и медленно поднимаются до прямого угла с туловищем. На счет два ноги опускаются, но не кладутся на пол они остаются в 10 см от пола.

Нужно сделать хотя бы 15 подъемов ног. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, лопатки и голова оторваны от пола, руки вдоль туловища. На счет раз тянемся правой ладонью к внутренней стороне правой щиколотки, кладем на нее ладонь. На счет два тянемся левой ладонью к левой щиколотке. И так поочередно кладем ладонь то на одну щиколотку, то на другую. Упражнение нужно выполнять хотя бы минуты.

Как быстро избавиться от живота: дополнительные советы Прием контрастного душа улучшает тонус кожи живота, из этой области уходит лишняя жидкость, и объемы уменьшаются. Принимать контрастный душ можно каждый день по 10 минут, но заканчивать его нужно горячей водой!

Это важно, так как в ином случае вы можете заболеть. Экспресс-уменьшение живота обязательно нужно сопроводить обертыванием. Можно использовать любое средство для обертывания — молочко для тела, обогащенное эфирным маслом, молотый кофе с медом, голубую глину и даже бодягу в геле. Нанесите средство на живот и талию и обмотайте эту область пищевой пленкой, затем обернитесь шарфом, теплым платком или полотенцем. Выдержите обертывание в течение 40 минут, затем смойте.

Можно повторять дней подряд, потом обязательно нужно сделать перерыв дней на 5. Все перечисленные меры помогут быстро избавится от живота и боков, как девушкам, так и более зрелым женщинам. И еще могу рекомендовать приобрести хорошую привычку всегда втягивать живот.

При ходьбе, сидя, стоя. Всегда помните, что живот нужно втянуть. И одно, очень эффективное и короткое упражнение, которое помогает быстро уменьшить объемы живота. Лучше конечно делать его на разогретые мышцы, но я лентяйка и делала его просто так. Встаньте прямо ноги вместе, руки перед грудью. У одной кисти пальцы вверх у другой вниз, а ладошки соприкасаются.

Первое упражнение: Встаем на носочки и вдавливаем ладошки друг в дружку, одновременно втягиваем до предела живот, попу и напрягаем бедра. Стоим так пока сил хватает. Потом опускаемся и расслабляемся. Упражнение делать 3 раза. Затем это же упражнение, только при другом положении кистей рук. Руки так же перед грудью, но пальцы обеих рук согнуты крючком.

Сцепляем руки между собой этими "крючками". И снова встаем на носочки, сцепленные руки тянем в стороны и одновременно втягиваем живот, попу, напрягаем бедра. Это упражнение тоже три раза повторяем. Результат увидите уже на день. Хотя бы от спасательного круга избавиться! Сегодня как раз рассказали 3 метода для сброса веса: 1. А я хочу лежа на диване стройнеть ну я утрирую конечно:.

Но я когда была в большом весе, мне помогало упражнение, которое я описала в верхнем сообщении. Правда первые дни мышицы болели, но для "лентяек" типа меня недолгие упражнения и быстрый результат-то что надо. Я весила 82,5 кг в году, сейчас я вешу 55 кг при росте см. Начала худеть с 1 января года. Мне было тогда лет. Взяла себя в руки и забила себе мысли "рот на замок", как бы мне тяжело не было.

Также физически трудилась, работала в магазине разгрузка контейнеров, уборка склада, ходила много пешком, таскала в садик ребенка на санках утром и вечером, ну тому подобное. Конечно было очень тяжело первые три месяца. Кружилась голова, темные круги на глазах , но организм начал привыкать, через полгода организм мой привык и я увидела первые признаки моего похудения.

По утрам кушать вообще перестала, обед тоже ничего не ела, ну на ужин меньше всех себе налаживала, даже меньше чем своя 6-ти летняя дочь. Зато в течении дня чай черный, либо зеленый с сахаром целыми днями запивала, успокаивала желудок. Активно пользовалась кремами, масками, чтобы кожа не свисала, так как мне было уже под 40лет. Весь свой гардероб поменяла, раздала все вещи сестрам.

5 причин большого живота, не связанных с регулярным перееданием

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной. У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении. Обычно они регулярно занимаются спортом или дома, или даже в фитнес-студии. Откуда берется животик? Его тяжело убрать, верно? Даже несмотря на все усилия. Часто это происходит из-за вредных привычек и выполнения одних и тех же упражнений. Скручивания и качание пресса нередко выполняются неправильно.

Кроме того, неверная техника работы с тренажерами может привести к увеличению жира на животе. Это связано с тем, что при неправильном выполнении давление на поясницу увеличивается.

Вот почему живот как будто выгибается, и нижняя часть живота становится заметной. Иногда в этом виноваты фастфуд и другая вредная пища. Из-за них животик может быстро превратиться в спасательный круг. Как убрать животик? Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Лягте на живот и повторите упражнение. Важно: занимайтесь хотя бы пару часов в неделю с личным тренером. Он поможет вам откорректировать упражнения, которые вы делаете неправильно.

После этого вы можете снова тренироваться дома. В дополнение к тренировке живота нужно включить в программу и другие нагрузки: бег и прыжки со скакалкой идеальны. Следите за питанием, исключите или хотя бы ограничьте потребление сахара. Ешьте наименее сладкие фрукты, овощи и цельнозерновые изделия. Спасательный круг. Выше и ниже пупка они выглядят как спасательные круги. Вы любите углеводы и много сладостей. Скорее всего, он давно забыт. Кстати, после 30 лет обмен веществ у человека замедляется.

Это довольно упрямый тип жира на животе , но его возможно победить. Начать нужно с изменения образа жизни.

В первую очередь вы должны воздерживаться от сладостей. Избегайте готовой продукции, полуфабрикатов и алкоголя. Ешьте много фруктов с минимальным количеством фруктозы, овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать о полезных жирах, они есть в авокадо, морской рыбе и орехах. Начинайте больше двигаться: гуляйте каждый вечер и проходите не менее 5 км, можно заняться йогой. Затем переходите к кардиотренировкам: плаванию, езде на велосипеде, аква-фитнесу или легким пробежкам.

Мамин живот. У вас сильной выраженные мягкие верхняя и нижняя часть живота? Для этого типа характерна сильно растянутая соединительная ткань. Почему возникает мамин живот? Название говорит само за себя: ткани живота сильно растягиваются во время беременности.

Соответственно, все рожавшие женщины носят мамин живот и мечтают от него избавиться. Но из-за ухода за ребенком и бытовой нагрузки не всегда хватает времени на тренировки и контроль за питанием. После родов брюшная полость в нижней области остается немного толще.

Не торопитесь с похудением. Для возвращения к прежнему виду телу нужно время. Требуется 6 недель, чтобы вернуть матку к нормальному размеру. Не думайте о своем весе. На этом этапе наиболее важны здоровье ребенка и ваше самочувствие. Как убрать мамин живот? Вам не нужно заниматься спортом на следующий день после родов. Многие гинекологи рекомендуют подождать не менее 3 месяцев, и лишь после планового осмотра приступать к программе похудения. Через 6 недель можно начать делать легкие упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна и брюшной стенки.

Пока отложите качание пресса и скручивания кранчи. Ешьте много рыбы, овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Кстати, есть специальные курсы для мам, в рамках которых проводится тренировка тазового дна. Стрессовый живот. Для этого типа характерны жировые отложения на брюшной стенке в области желудка и кишечника. Эти женщины часто страдают от метеоризма, что еще больше увеличивает размер кишечной области.

Обладатели стрессового живота нередко жалуются на диарею. Этот тип живота кажется надутым, но он твердый и начинает свой подъем между диафрагмой и пупком. Почему у женщин возникает стрессовый живот? Потому что при длительном стрессе наш организм выделяет много кортизола. Это гормон, способствующий отложению жира в области живота. Напряжение также вызывает раздражение кишечника и желудка. Раздутый живот зрительно увеличивает середину тела.

Если у вас стрессовый живот, вы часто забываете поесть, не можете принимать пищу спокойно и сосредоточенно. Также вы не придаете значение качеству продуктов. Главное, чтобы голод прошел. Часто бывает так, что вы хватаетесь за батончик шоколада, пьете много кофе и энергетических напитков. Что помогает уменьшить стрессовый живот? Во-первых, нужно избавляться от стресса и спать не менее 8 часов в сутки.

Ваш самый большой враг - лептин. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна, он регулирует аппетит. Ложитесь спать раньше. Уберите подальше упаковку кофе и расслабляйтесь с помощью инь йоги, тай чи, ходьбы или дыхательных упражнений. Борьба со стрессом является ключом к успеху.

Раздраженный кишечник можно успокоить с помощью пищи, содержащей магний - зеленые овощи и орехи богаты магнием. Занимаясь спортом, вы не должны испытывать перенапряжение, иначе оно вызовет новый стресс. Не гонитесь за рекордами, выбирайте спокойные виды спорта и обязательно делайте упражнения на укрепление мышц живота.

Вздутый живот. Этот тип живота не только портит внешность, но и может быть очень болезненным. У многих женщин встречается этот тип живота.

По утрам живот обычно плоский. Затем в первой половине дня он словно увеличивается и вызывает дискомфорт. Заметный и твердый, как камень, шар зависит от давления в животе. Этот тип живота могут иметь как стройные, так и полные женщины.

Почему живот вздувается? Избыток воздуха в животе связан со стрессом, непереносимостью и даже аллергией на некоторые продукты питания. Как убрать вздутый живот? Во-первых, начать нужно с коррекции питания и сделать тест на непереносимость продуктов. Чаще всего ее вызывают лактоза, фруктоза и глютен. На основе полученных результатов вы можете изменить свой рацион. Существует много продуктов для людей со всеми видами аллергии и непереносимости. Если ваш желудок часто раздражен, вы должны есть много, особенно утром и в полдень.

Вечером нужно ограничиваться маленькой порцией легкой пищей. И самое главное: не торопитесь есть. Жуйте тщательно и медленно.

Движение вниз. Чем опасен выпяченный живот?

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками.

Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните.

Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки продаётся практически в каждой аптеке или соответствующий медицинский гаджет. Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским. Мышцы имеют память, в том числе об осанке.

Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention medicine живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко.

А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик. Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота. Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота. На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку.

Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом. Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений. Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность подушку или валик дивана , а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце.

Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. Получай лучшее на почту. Здоровье Ликбез. Екатерина Комиссарова. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Выпрямитесь Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Регулярно ходите в туалет Это важный момент в деле создания плоского живота. Тщательно пережёвывайте пищу Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке.

Дышите носом На первый взгляд, совет странный, но действенный. Контролируйте гормоны Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Лежите Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность подушку или валик дивана , а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце.

Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки. Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Подкаст Лайфхакера: 8 опасностей, которые скрывает ваша квартира.

Что изменится в законах с июня года. Надо брать: колонный вентилятор Vitek для комфортного микроклимата. Мы запускаем новый подкаст! AliExpress и не только: самые интересные находки дня. Полезный тред: как организовать хранение вещей в шкафу. ТЕСТ: Какая вы корова? Выгодно: беспроводной геймпад Microsoft Xbox One со скидкой 1 рублей. Что приготовить из фарша, чтобы у вас попросили добавки.

Новые приложения и игры для iOS: лучшее за май. Как правильно готовить стейк: советы мастера гриля. В Сети появились обои, которые выводят из строя Android-смартфоны. Почему болит печень и что с этим делать. Как выбрать вклад, чтобы получить больше прибыли и меньше проблем. Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.