Массаж головы шейного отдела

Для подавления и профилактики частых головных болей полезно проводить самомассаж головы и шеи. Для этого можно использовать ладонную поверхность, подушечки пальцев и основание одной или обеих рук. Проводить самомассаж головы можно в положении стоя или сидя, используя проглаживание, растирание, выжимание, разминание, поколачивание, а также щипкообразные движения, рубление, пиление и т. Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Показания и противопоказания для массажа шейного отдела позвоночника и используемые методики

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о массаже головы и шеи — поистине волшебном действии, значение которого трудно переоценить. Вы узнаете, как правильно делать массаж головы и шеи. Среди них, несомненно, в первой десятке стоят головные голи, хроническая усталость, нарушения сна. Конечно, это могут быть симптомы серьезных заболеваний, но могут быть и последствия невнимания к потребностям организма.

Какие-то проблемы не решить без посещения специалиста, но в чем-то вы вполне можете справиться сами. И поможет в этом неоценимое средство — массаж головы и шеи. Начните с подготовки своих рук: они должны быть чисто вымыты, ногти подстрижены и ухожены, чтоб не причинить боль. После трудного дня, сидячей работы, нервных переживаний, если одолела бессонница, успокоиться вам поможет расслабляющий массаж головы.

Сначала несколько раз проведите поглаживающими движениями по росту волос от лобной части до затылка. Затем работают подушечки пальцев. Легкими круговыми движениями разминаете кожу головы от ушей к темени, затем так же от висков, от лобной и от затылочной части, заканчиваются движения на темени. Затем обхватите голову руками, слегка сожмите как проверяете арбуз на прочность, только легче и делайте движения вверх-вниз, вперед-назад, при этом смещая кожу головы.

Затем опять разминаете и заканчиваете поглаживанием. Вся процедура должна занять примерно десять минут. Нобелевский лауреат Август Крог датский физиолог доказал, что при массаже начинает работать больше в раз капилляров. Лечебный курс систематического массажа минимум 10 процедур нормализует работу кровеносной системы на ближайшие полгода.

Вам придется тщательно потрудиться над каждой областью: лобная, височная, теменная, затылочная, шейная, воротниковая. Каждую область необходимо прорабатывать минуты, следовательно, общее время массажа — минут. Массаж головы помогает решить не только лечебные, но и косметические проблемы, например, выпадение волос.

Такой массаж лучше делать до или во время мытья волос. Движения те же, только выполняются более легко. А еще массажировать голову поможет обыкновенная щетка. Не зря наши прабабушки учили своих дочерей утром и вечером причесывать волосы , делая не менее движений. Шейно-воротниковая зона обычно напряжена больше всего, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни и часто работающих за компьютером. Обожаю, когда мне разминают шею. Я не представляю как можно жить без массажа головы и всего остального!!!

Это ведь и полезно и приятно и расслабляет. Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser.

Перейти к контенту Главная Рекомендую Содержание Контакты. Чем полезен массаж головы? Как помочь себе, а не навредить? Постараемся ответить на эти вопросы. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Здоровье 0. Сегодня поговорим про санитайзеры. Вы узнаете, что это такое, насколько они эффективны. Какие ассоциации у вас при слове весна? У меня капель, трели птиц, первые. Ваш мозг нуждается в упражнениях и заботе так же, как и все остальное тело.

Хотя это скорее прощальный подарок. Лена Жабинская Ольга Парфенова Светлана Болит постоянно воротниковая зона,иногда сама делаю себе массаж,немного становиться легче.

Добавить комментарий Отменить ответ. Главная Рекомендую Содержание Контакты. Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Массаж головы и шеи — эффективное терапевтическое воздействие, которое позволяет без привлечения фармацевтических препаратов лечить многие заболевания и патологические состояния. Сеансы помогают бороться с выпадением волос, мигренью, головной болью напряжения и другими видами цефалгии, недостаточностью церебрального кровотока и другими нарушениями, которые провоцируют ишемические процессы в тканях мозга.

Как делать массаж шеи другому человеку и себе

Современный человек — это своеобразная жертва технократического мира. Множество факторов связанных с активным продвижением инноваций негативно влияет на физическое и психическое здоровье человеческого организма.

Гиподинамия малоподвижность , качество пищи, экология, микрострессы. Все вышеперечисленное напрямую, разрушающе воздействует на шейно-воротниковую зону ШВЗ , и как следствие патологии этого сегмента позвоночника самые распространенные каждый 8-ой житель планеты болеет шейным радикулитом.

Для того чтобы понять причины и процессы которые приводят к данным последствиям разберемся в анатомии шейного отдела. Этот отдел позвоночного столба состоит из 7-ми позвонков, которые, начиная с 4-го, разделены между собой межпозвоночными дисками хрящами, своеобразными амортизаторами. Шейный отдел имеет С-образный физиологический изгиб лордоз который выпуклой стороной обращен вперед.

Благодаря высокой мобильности самый подвижный отдел позвоночника человек совершает различные движения шеей и наклоны, повороты головой. В отверстиях поперечных отростков шейных позвонков проходят жизненно важные сосуды — позвоночные артерии, участвующие в питании тканей головного мозга.

Среди особенностей строения шейного отдела, наиболее яркими являются 1-ый, 2 — ой и 7-ой позвонки:. Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы Сегмент шейно-воротниковой зоны и конкретно шейный отдел, это, наверное, самая уязвимая часть позвоночника. Главным образом это обусловлено слабым корсетом мышечной ткани, а также низкой прочностью шейных позвонков и их сравнительно небольшими размерами.

Опасность травмы шейного отдела усиливается еще и возможным повреждением проходящего в позвоночном канале спинного мозга, а это часто приводит к ограничению подвижности и даже к летальному исходу. Боли в ШВЗ могут иметь разный характер ноющие, острые, простреливающие , и зачастую связаны с развивающимися процессами дегенерации, протрузии межпозвоночных дисков остехондроз , раздражения или компрессии на корешки и стволы нервов выходящих из спинного мозга радикулопатия , или спазмированными, воспаленными мышечными тканями миозит.

При этом замедляются обменные процессы и от недостатка необходимых веществ может начаться процесс разрушения тканей. Анатомия шейного отдела позвоночника. Следовательно, люди, которые подвержены длительному пребыванию с наклоненной вперед головой, сразу же попадают в группу риска.

Сюда можно зачислить все сидячие профессии, особенно программисты, бухгалтера, водители и т. Наверное, многие представители этих профессий сталкивались с проблемами:. Многие, запасаясь терпением учатся жить с этими заболеваниями, периодически испытываю сильные боли в период острой стадии, но все же настоятельно рекомендуется не запускать состояние болезни и постоянно проходить лечебные, профилактические мероприятия сейчас не идет речь о медикаментозном лечении , самыми главными и эффективными из которых является массаж, лечебная физкультура ЛФК , дыхательная гимнастика.

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях или на работе в процессе рабочего дня, необходимо желание, минимум практических навыков и мин времени. Данная методика охватывает все основные участки ШВЗ , а именно:. Перед началом сеанса массажа ШВЗ особенно если он проходит в домашних условиях , когда часто пренебрегают многими правилами, настоятельно рекомендуется ознакомиться с правилами и противопоказаниями к массажу, гигиеническими требованиями, а также действием массажа на организм человека.

После этого можно преступать непосредственно к практической части. Массаж шейно-воротниковой зоны можно выполнять в положении сидя, и лежа. В первом случае берется стул с высокой спинкой или табурет и более высокая поверхность, например стол. Во втором случае массаж проводят на не мягкой поверхности диван, матрац, на полу. В обеих вариантах массируемый должен опустить вперед голову и расслабить мышцы предполагаемого воздействия. В основном руки подкладывают под лоб ладонь на ладонь , еще можно для большего комфорта, между лбом и кистью подложить сложенное полотенце.

Итак, после расположения массируемого в одной из предложенных положений, массажист наносит смазывающее массажное, косметическое или лечебное средство на ладони с последующим равномерным распределением по массируемой поверхности.

Методика и техника массажа следующая :. Обращаем особое внимание на плечевые суставы и зону 7-го позвонка;. После проработки мышц надплечий переходим к массажу шеи. Начинаем с места шейно-грудного сочленения, от 7-го шейного позвонка, и продвигаемся вверх в черепу. По окончанию массажа шейно-воротниковой зоны, массируемый должен еще некоторое время находиться в том же положении и при вставании не делать резких движений. Ниже представлено обучающее видео по массажу шейно-воротниковой зоны.

Данный видео урок наглядно повторяет описанную выше авторскую методику. Дом Массажа subscribers.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian)

Как сделать лечебный массаж головы и шеи

Шея — важный орган в человеческом организме, она отвечает не только за повороты головы, но и за дыхание, снабжение едой и питьем, соединяет головной мозг с другими органами тела, здесь проходят крупные артерии, начинается спинной мозг, расположена сеть лимфатических и нервных узлов.

Ежедневно шея подвергается динамичным и статичным нагрузкам, вследствие чего в ней возникают отеки мягких тканей, защемления шейного отдела позвоночника, застой крови и лимфы. Это приводит к целому ряду негативных последствий, требующих устранения и лечения.

Поэтому надо четко разобраться в причинах дискомфорта, показаниях и противопоказаниях массажных манипуляций на шее и в области шейно-воротниковой зоны. Временные неприятности бывают у каждого — растяжения мышц, незначительные травмы, дискомфорт от неудобного положения во время сна или длительной работы в одном положении, перенапряжения. Они проходят сами по себе, не требуют лечения. Но если неприятные ощущения длятся неделю и больше, усиливаются, то следует задуматься о более серьезных проблемах.

А это могут быть такие заболевания:. Иммунные заболевания: псориаз, болезнь Бехтерева, артриты также сопровождаются болезненностью. Новообразования, независимо от статуса — доброкачественные или злокачественные, по мере роста пережимают нервные окончания и сосуды, что вызывает сначала неприятные ощущения, а потом мучительную боль. Еще одна причина, которую сложно диагностировать — стеноз позвоночного канала. Как видите, причин болезненности в шее много и многие их них являются прямыми противопоказаниями к применению активных массажных процедур.

К ним в первую очередь, относится остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний шейного отдела позвоночника.

Этим заболеванием поражена почти половина людей возрастом старше ка лет. Основные причины — малоподвижный образ жизни, статичные нагрузки на работе за компьютером, за рулем, сидячая офисная работа, при регулярном поднятии тяжестей, занятиях силовыми видами спорта.

Основные проявления на первых стадиях такие:. Если остеохондроз не лечить, он может сильно обездвижить и приносить мучительные страдания. Три последних метода требуют специализированных знаний, такие воздействия могут выполнять только специалисты, имеющие медицинское образование, прошедшие обучение практикам и имеющие соответствующие сертификаты.

Это очень важно, потому что любое неосторожное движение на шее может не только навредить, но и привести к параличу тела. Самомассаж — хороший способ снять напряжения в шейном отделе, разогнать кровь, убрать застойные явления, избавиться от болезненности. Процедура самомассажа выполняется в сидячем положении можно перед зеркалом и состоит из 6-и этапов. Усилия постепенно надо увеличивать. Длительность — 1, минуты.

Параллельно можно немного размять суставы круговыми движениями спереди назад и в обратном направлении. Этому этапу также уделяется до 2 минут. В основном, выполняется разминанием с плавно увеличивающейся интенсивностью. Самостоятельно без перерыва делать это сложно — руки устают.

Для притока крови и расслабления их надо на секунд свободно опустить вниз и несколько раз встряхнуть. Оптимально — попросить кого-то из родных сделать всю массажную процедуру, 15 минут это недолго, да и усилий особенных не требуется, зато можно сэкономить на оплате услуг массажиста.

Следующий этап — вибрационный, он служит для разблокирования мышечных спазмов и защемленных нервов. Завершающий этап — поглаживания как в п. Силу воздействия надо постепенно снижать. По окончанию сеанса рекомендовано минут спокойно полежать, не допускать резкого охлаждения массированной зоны, не делать резкие движения.

Водные процедуры стоит отложить на минут. Еще одно противопоказания — смещение шейных позвонков. Используется крупная поваренная или еще лучше — морская или гималайская соль, и натуральное растительное масло нерафинированное подсолнечное или оливковое первого отжима.

Техника выполнения простая: надо смешать 1 ч. Смесь выложить на шею в зоне позвоночника и хорошо промассировать ее по очереди то одной, то другой рукой в течение 10 минут. Остатки соли смыть теплой водой масло почти все впитается , растереть шею полотенцем и укутать на минут, лучшего всего полежать.

Восточная техника воздействия на рефлекторные точки показала высокую результативность при заболеваниях верхней части позвоночника и окружающих тканей. По решению массажиста могут быть задействованы еще около ти точек в других зонах, среди них обязательно такие:. Но есть резон их использовать для облегчения массажных процедур, когда руки быстро устают, а также, как хорошую альтернативу самомассажу.

Список, как видите, обширный. Каждое из приспособлений имеет свои плюсы и недостатки, у некоторых он один — очень высокая цена. Многих пациентов интересует, как быстро наступает эффект от массажных манипуляций, должны ли быть неприятные и болезненные ощущения во время самого сеанса и после него. Задача массажиста подобрать такие усилия и ритм, чтобы минимизировать неприятные ощущения, но выполнить поставленную задачу.

При грамотном воздействии исчезает боль в шее, на первое время временно, но после нескольких сеансов о ней уже можно забыть. И еще один немаловажный результат, особенно, для женщин: подтягивается и разглаживается кожа на шее и в зоне декольте, исчезают морщины и складки, второй подбородок, контур лица становится более четким.

Показания к массажным процедурам обширные, включают не только заболевания и патологии развития этой части туловища, но и реабилитационные мероприятия, а также, временный дискомфорт в зоне.

Назвать можно такие:. Эффективность и результативность массажных процедур в устранении этих проблем здоровья доказана давно, поэтому они широко применяются в официальной медицине в качестве дополнительного средства терапии, наряду с физиопроцедурами и лечебной гимнастикой.

Поэтому обязательно надо проконсультироваться у врача и приступать к массажным процедурам только по его назначению. Правильно подобранный тип и курс процедуры позволяет избавиться от боли, устранить причины ее возникновения, оздоровить не только шейный отдел позвоночника, но и многие другие органы, улучшить кровообращение головного мозга. И обязательно надо проконсультироваться у специалиста — такая перестраховка будет гарантией успеха в лечении с одновременным получением истинного удовольствия.

FiguraDoma Массаж Приемы и техники Показания и противопоказания для массажа шейного отдела позвоночника и используемые методики. Гималайская соль для массажа. Оценка статьи:. No Ratings Yet.

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд.

Массаж головы и шеи: чем полезен и как сделать

Массаж головы и шеи — эффективное терапевтическое воздействие, которое позволяет без привлечения фармацевтических препаратов лечить многие заболевания и патологические состояния. Сеансы помогают бороться с выпадением волос, мигренью, головной болью напряжения и другими видами цефалгии, недостаточностью церебрального кровотока и другими нарушениями, которые провоцируют ишемические процессы в тканях мозга.

Большинство техник массирования головы и шеи оказывают общее оздоровительное действие на организм. Массаж головы нужен, чтобы ускорить рост волос, для улучшения мозгового кровообращения и стимуляции обменных процессов, после чего происходит усиленное снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами.

Процедура поможет избавиться от головной боли, спровоцированной инфекционными заболеваниями, напряжением, переутомлением, стрессом. Массаж головы проводится для улучшения кровоснабжения мозговой ткани , устранения спазмов сосудов, активации иммунной системы организма. Расслабление мышц шейного отдела способствует нормализации кровотока в зоне головы, что ассоциируется с профилактикой ишемических повреждений мозговой ткани.

Другие терапевтические эффекты:. После нескольких сеансов нормализуется сон, исчезнет состояние тревожности и беспокойства. Чтобы добиться выраженного терапевтического результата, врачи рекомендуют пройти курс массажа, который состоит из сеансов. С учетом манеры исполнения и региона зарождения основ методики, выделяют классический, тайский, китайский, индийский виды.

Сеанс проводится дипломированным массажистом или пациентом самостоятельно самомассаж. В зависимости от планируемого результата различают виды:. Все виды процедур направлены на нормализацию кровотока, что способствует интенсивному кровоснабжению мозгового вещества и кожных покровов черепа.

Массаж головы и шеи делают мужчинам и женщинам. Массажисты в SPA-салонах предлагают такие виды аппаратного массажа, как вакуумный и дарсонваль. Эти техники предполагают использование специальных приборов. Классический массаж шеи и головы для улучшения кровообращения головного мозга выполняется в сидячем или лежачем положении. Во время сеанса обостряются, усиливаются естественные рефлекторные реакции.

Основные принципы:. Поглаживания совершают подушечками пальцев или внутренней стороной ладони. Растирания совершаются внутренней поверхностью ладони, подушечками или фалангами согнутых пальцев.

Процедуру делают поверх волос или с обнажением кожных покровов. Во втором случае волосы разделяют на проборы, массирующие движения выполняют вдоль проборов. Первый пробор — прямая линия сагиттального продольного направления, которая начинается от середины лба в точке начала роста волос и заканчивается в зоне затылка.

Следующий пробор делают параллельно на расстоянии см от первого. Любые приемы чередуются с поглаживаниями. Длительность сеанса — минут. После выполнения лечебного массажа головы начинают массировать область шеи и плеч. Зону шейного отдела обрабатывают сверху вниз. Массаж шеи рекомендован, если часто болит или кружится голова, после перенесенной черепно-мозговой травмы, инфаркта мозга, инсульта, при гипертонической болезни.

В области шеи расположены крупные артерии, питающие ткани головного мозга, и яремные вены. Процедура улучшает мозговой кровоток, стимулирует отток венозной крови и лимфы от зоны черепа. Массаж головы и воротниковой зоны можно делать самостоятельно в любом месте в удобное время. Простые приемы самомассажа головы и шеи для улучшения кровообращения и устранения головной боли:.

Массировать кожу можно всей ладонью или подушечками пальцев. Сеанс завершают мягкими, скользящими поглаживаниями. Длительность процедуры — минут. Чтобы усилить терапевтический эффект, рекомендуется перед сеансом нанести на кожные покровы ароматические масла. В зависимости от планируемого результата выбирают масла с расслабляющим, успокаивающим лаванда и мята, бергамот и сандал или стимулирующим герань и имбирь, розмарин и можжевельник действием.

Если болит шея и голова, поможет тайский массаж, после которого наступит облегчение. Массажная техника включает приемы, улучшающие кровоснабжение мозговой ткани, что способствует устранению болезненных ощущений и активизации обменных процессов на клеточном уровне. В основе тайской техники лежит концепция, что в зоне головы сходятся шесть меридианов, на которых находятся биологические точки, регулирующие деятельность организма.

Принцип тайской техники — возбуждение биологических точек, очищение энергетических каналов, что предопределяет физическое и психическое здоровье человека. Чтобы делать тайский массаж головы и шеи правильно, вначале нужно использовать такие приемы, как легкое поглаживание, растирание, разминание и другие приемы, направленные на разогрев кожных покровов и мышц. Постепенно интенсивность и сила воздействия нарастает. Непрерывные массажные движения чередуются с отрывистыми мягкими ударами и ритмичными нажатиями.

Сеанс завершается поглаживающими движениями, успокаивающими, расслабляющими приемами. Длительность сеанса обычно составляет минут. Приемы китайского массажа, который делают для активации внутреннего потенциала организма и улучшения кровообращения в зоне головы, нужно изучать при помощи видео. Суть практики заключается в воздействии на биологические точки, которые находятся в зоне черепной коробки, рефлекторно связаны с разными частями тела и функциями.

Основные точки:. При выполнении точечного массажа лица и головы в домашних условиях происходит расслабление скелетных мышц всего тела, устраняются эмоциональное напряжение и физическая усталость. Разновидностью китайской техники является японская практика шиатсу, которая предполагает надавливание на биологические точки подушечками больших пальцев рук.

Техника надавливания может сочетаться с вращательными движениями, которые выполняются в зоне расположения точки по часовой стрелке или против ее хода. После непродолжительного надавливания секунд , делают по 9 вращательных движений в обоих направлениях.

Общая длительность воздействия на единичную точку составляет минуты. Китайский массаж головы можно сделать самостоятельно, применяя описанные приемы, как основу. Правильное выполнение массажа головы активирует рефлекторные зоны, что ассоциируется с мощным оздоровительным воздействием на организм. Сочетание разных техник массажа головы усиливает терапевтический эффект.

Индийская техника предполагает массирование плеч, воротниковой зоны, шеи, лица, волосяной части черепа. Иногда применяются ароматические масла.

Особенностью индийской техники является глубокая проработка мио-фасциальных тканей мышц, связок. Основные приемы: скручивающее воздействие пальцами и всей кистью руки, активное разминание, точечное надавливание. Чтобы добиться нужного эффекта и не травмировать ткани, важно делать движения мягко, но с усилием.

К относительным противопоказаниям для проведения процедуры относят любые повреждения кожного покрова черепа и шеи, повышенные значения температуры тела, грибковые поражения, высыпания, воспалительные процессы с локализацией в области кожи головы и прилегающих участков. Абсолютные противопоказания: патологии системы кроветворения, онкологические заболевания, инфекционные болезни, протекающие в остром периоде.

Существует много разных техник массирования головы, плеч, шеи, лица. Любой вид массажа направлен на улучшение самочувствия, нормализацию мозгового кровотока, избавление от болезненных ощущений, коррекцию нарушений и расстройств в работе органов и систем. Как сделать лечебный массаж головы и шеи. Содержание 1 Польза и показания 2 Виды 2.

Просмотров: Поделиться с друзьями:.

Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации 

Для подавления и профилактики частых головных болей полезно проводить самомассаж головы и шеи. Для этого можно использовать ладонную поверхность, подушечки пальцев и основание одной или обеих рук. Проводить самомассаж головы можно в положении стоя или сидя, используя проглаживание, растирание, выжимание, разминание, поколачивание, а также щипкообразные движения, рубление, пиление и т.

Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах.

Местный ручной самомассаж, проведенный на этих участках, улучшает общее самочувствие, помогает снять мышечное напряжение и физическую усталость. После процедуры головная боль проходит, уменьшаются головокружение и шум в ушах, улучшаются зрение и слух, а также нормализуется сон.

Начинать массаж лучше с шеи, поскольку очень часто головная боль наблюдается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Прежде чем приступить к массажу шейного отдела позвоночника, следует размять переднюю часть шеи. Нежные поглаживания шеи можно выполнять одной или обеими руками либо использовать их попеременно.

При массаже нельзя нажимать на щитовидную железу и гортань. Пальцы рук напрячь и всей плоскостью легко, но энергично помассировать снизу вверх поглаживающими движениями всю переднюю часть шеи от ключицы к подчелюстной области. Проводить растирание шеи ладонной поверхностью, собрав все пальцы вместе, или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно.

Работать можно последовательно сначала одной рукой, а затем другой. Перейти к самомассажу грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, используя разминание подушечками четырех пальцев: от мочки уха где начинается эта мышца вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Делать кругообразные растирания одним указательным , двумя указательным и средним или тремя указательным, средним и безымянным пальцами 3—4 раза вокруг этой мышцы и за ухом.

После растираний можно перейти к разминанию. В заключение тыльной стороной пальцев в течение 1—2 минут выполнять поглаживания боковых участков шеи. Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором межпозвонковые диски, выполняющие функции амортизаторов, утрачивают свою пружинистую эластичность и становятся непрочными.

С годами в результате старения позвоночник теряет свой запас прочности. Изменение структуры позвоночника приводит к тому, что связки и хрящи теряют эластичность и становятся менее прочными. Межпозвонковые диски, не выдерживая нагрузок, со временем разрушаются. Остеохондроз опасен не только тем, что он поражает позвоночник, но и тем, что он является отправной точкой для других заболеваний, в том числе и для головной боли.

Позвоночник очень тесно связан с нервной системой: внутри него находится спинной мозг, от которого отходят многочисленные нервные корешки, нервные узлы, сплетения и важные кровеносные сосуды. Хрящевые диски и связки, видоизменяясь, воздействуют на нервные корешки, узлы и кровеносные сосуды, вызывая их сдавливание и раздражение, а также спазм окружающих мышц. Это приводит к разнообразным болевым проявлениям, в том числе и головной боли. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника зачастую наблюдается мигренеподобная головная боль, которая возникает внезапно и распространяется от затылка ко лбу и виску.

Она, как правило, охватывает половину головы, но со временем может стать и двусторонней. Приступ обычно продолжается чуть более 10 минут, однако нередко наблюдается многочасовая боль с пульсацией, повышенной чувствительностью кожи, болью в глазных яблоках, головокружением, тошнотой и ограничением подвижности в шейном отделе, а также болями в мышцах шеи, надплечье и руке со стороны головной боли.

Для профилактики остеохондроза и недопущения развития шейной мигрени полезно применять самомассаж шейного отдела позвоночника. Начинать массаж следует с поглаживаний. Плотно прижатыми ладонями одной или обеих рук провести 10—12 поглаживаний боковой и задней поверхностей шеи.

Движения должны быть направлены сверху от затылка вниз к границе роста волос, плечевому суставу и спине с захватом трапециевидной и дельтовидной мышц. Затем поглаживания надо вести в обратном направлении. Следующий этап — разминания. Ладонями регулярно разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, массируя также трапециевидную и дельтовидную мышцы.

Разминание проводится подушечками четырех пальцев руки путем придавливания мышц к костному ложу с одновременным смещением вправо-влево или вверх-вниз. Начинать прием следует от затылочной кости вниз к лопаткам: сделать по 4—5 разминаний с каждой стороны.

Затем провести 3—5 поглаживаний и повторить разминание. После этого можно приступить к круговым движениям и размять затылок, заднюю часть шеи и плечи. У основания черепа разминания выполнять подушечками пальцев кроме большого , переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж следует заканчивать в области лопаток.

Аналогичные движения можно повторить по тем же направлениям тыльными поверхностями пальцев, согнутых в кулак. Разминание мышц плечевого пояса можно также делать тыльной поверхностью пальцев, согнув их в кулак.

Движения надо вести по трапециевидной мышце от плечевых суставов, направляясь кверху по боковым поверхностям шеи до сосцевидных отростков. Затем снова спуститься на плечи и по возможности ниже к лопаткам. Растирания — следующий этап массажа задней поверхности шеи. Прием надо проводить вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине и плечам. Предпочтение отдается продольным, кругообразным и пунктирным растираниям.

На шее их можно проводить как одной рукой, так и обеими. Движения бывают самыми разными: кругообразные проводятся подушечками 4 пальцев, пунктирные — подушечками 3—4 пальцев, а продольные — основанием ладони или пальцев. Направление массажа — от позвоночного столба в стороны.

Продольные растирания шеи проводятся всеми пальцами или ладонной поверхностью. Массаж надо начинать от шейных позвонков, медленно переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча. Кругообразные растирания проводят подушечками пальцев обеих рук одновременно — каждой рукой со своей стороны. Можно выполнять кругообразные растирания 4 пальцами одной руки от уха до уха по линии затылочной кости и в местах прикрепления мышц шеи. То же самое можно сделать двумя руками, смещая их навстречу друг другу.

Боковой поверхностью ладоней со стороны мизинца растирать шею движениями, напоминающими распил навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала распил проводится на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5—10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.

Распил можно проводить и одной рукой, постепенно продвигаясь к центральной части шеи. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной.

Делать выжимание надо 5—6 раз. В верхней части шеи прием проводится поверхностью выпрямленных 4 пальцев, боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Движения должны быть достаточно сильными, чтобы наблюдалось покраснение кожи. Прием способствует снятию напряжения, расслаблению мышц задней поверхности шеи и последующему их укреплению.

Завершить массаж задней части шеи следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, а после этого от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу. Повторять приемы надо по 3—5 раз обеими руками. Ни в коем случае нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи — в противном случае можно пережать сосуды и вызвать обморок. Во время самомассажа дышать надо ровно и спокойно, не задерживая вдох или выдох, иначе отток крови по венам от головы нарушится, и тогда боль только усилится.

Ручной самомассаж головы рис. Оптимальный вариант — массаж в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, пиление, вибрацию и потряхивание.

Однако движения должны быть легкими и более щадящими, чем при массировании шеи. При частых головных болях массаж желательно делать 2—3 раза в день, воздействуя на каждый участок по 2—3 минуты. Общая продолжительность процедуры составляет 10—15 минут, а каждую область надо массировать по 15—20 раз.

Эффективность повысится, если одновременно с массажем заняться релаксацией: представлять себе, что массируемая область расширяется и боль уходит. Дыхание при выполнении движений должно быть равным и глубоким. Чтобы улучшить кровообращение, надо провести расслабленными ладонями или кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу, несколько поглаживающих движений от переносицы по всему лбу к затылку.

Пальцы обеих рук положить горизонтально на середину лба у переносицы и погладить верхнюю часть лица, выполняя движения в сторону висков: правой рукой — вправо, а левой — влево. Кончики пальцев постепенно поднимать по лбу к самому основанию волос. Пальцы обеих рук положить вертикально на середину лба. Несильно надавливая и не скользя по коже, сделать на кожном покрове лобной кости 10 вращательных движений по часовой стрелке. Повторить то же самое в обратную сторону.

После этого перенести пальцы на другой участок ближе к вискам и помассировать таким образом весь лоб и виски. Положить ладони, сложенные одна на другую, на лоб и сделать 20 горизонтальных движений влево-вправо, затем 20 вертикальных движений вверх-вниз по коже надо не скользить, а сдвигать ее. Перенести руки на другое место и помассировать таким образом весь лоб.

Подушечками сомкнутых пальцев простучать всю поверхность лба — от середины к вискам — до появления приятного тепла. В этой области лица можно использовать такие приемы, как несильные надавливания, круговые вращения и поглаживания. Массажные упражнения помогают снять напряжение при усталости глаз и головных болях. Глаза закрыть, подушечкой указательного или среднего пальца надавить на внутренний уголок глаза. Закрыть глаза, положить на каждое веко подушечки 3 пальцев указательного, среднего и безымянного одной руки и не очень сильно надавить ими на глазницу.

Подушечками пальцев, наложенных на глаза, сделать сначала горизонтальные смещения, а затем — вертикальные. Завершить упражнение вращательными движениями: проделать их надо сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Большими и указательными пальцами взяться за брови с обеих сторон и надавливать в течение 5—6 секунд, после чего опустить. Аналогичным образом обработать все участки бровей. Захватить брови между большими и указательными пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Обработать так весь участок от переносицы до самых кончиков бровей.

Самомассаж головы и шеи

Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:. Врачи не рекомендуют проводить такой сеанс после приема алкоголя, в период менструации, при аллергических реакциях и повышенной температуре тела. Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком.

Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.

Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида. Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их.

Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры. Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме.

Каждую манипуляцию необходимо повторить раз. После такого сеанса самомассажа рекомендуется потрясти кистями для снятия с них напряжения. Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.

Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке. Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.

Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения.

Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой. Манипуляцию следует проводить за минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами. Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова.

Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут. Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.

Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо капли эфирного. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц. Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.

Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.

Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Skip to content. Содержание 1 Кому показана процедура 2 Кому противопоказан массаж 3 Техники самостоятельного массажа головы 3. Как делать массаж глаз для улучшения зрения. Косметический массаж лица: виды, техника, польза. Массаж живота при запоре у взрослых и для улучшения перистальтики кишечника.

Previous Article Массаж ногами по спине. Next Article Китайский точечный массаж: раскройте и направьте в нужное русло жизненную энергию. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Массаж от головной боли в традициях китайской медицины

Комментариев: 5

  1. efros53:

    Наталья, дык это хорошая кормёжка для тех, кто на этой индустрии сидит – такова наша жисть-жистянка – ну её в болото…..

  2. Марк:

    В свете новых событий я бы даже и посоветовалась в чём -то…

  3. v:

    Печень такой орган , что может среагировать на все и главное на переедание и неправильно сочетаемые продукты. Лучше подобрать себе индивидуальную диету и следовать ей всю жизнь. Ну и конечно не нервничать!

  4. zulfiya.altynbaeva.2012:

    luyda_dzuybak, И что это за установка?

  5. stanlen:

    Таня, а почему Вы решили, что я не хочу быть никому не нужной? Очень даже хочу! Быть любимой- все хотят. И я хочу. А вот спать я хочу одна! А праздники… так и замужние женщины ох как бывают одиноки! Так что, еще не известно, кому больше повезло, мне- свободной, или на пример, моей куме и лучшей подруге, которая хоть и замужем больше 20 лет, но не только одинокая в семье, ее мужу действительно по барабану, что с ней! Потому что у него есть любовница, и он в открытую с ней гуляет! Правда, когда у него было заражение крови, и он чуть на тот свет не отправился- моя кума его спасла, не любовница! Та, за месяц, даже ни разу к нему в больницу не пришла, анальгина не принесла! А Вы говорите- не хотеть! Все хотят! Да только не все имеют и тем более-менее не все получают! Но, эта тема бесконечна! Я свое мнение высказала. И за последние 15 лет, как развелась, я все больше и больше понимаю, что сделала правильно! Всем-счастья!!!!