После упражнений на пресс болит низ живота

Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

После упражнений на пресс болит живот

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Как убрать боль при мочеиспускании и до него. Кому в детстве делали масочный наркоз? Сопротивлялись когда анестезиолог маску одевал? Как уговаривал дышать в маску? Диарея более 5 лет. Помогите советом. Что то не понятное со здоровьем 1 ставка. Дело вот в чем. Помогайте братцы.

Нервоз или проблема с ЖКТ? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Влад Оракул. Резко подняла корпус. После этого заболел низ живота справа.

В принципе, болел только в движении. Но чуть позже весь низ живота стал ныть. Не сильно, но неприятно. Что это может быть?

Качала пресс не первый раз. Нагрузки уже стали привычны. Боль какого-то другого характера. Лучший ответ. Маленькая Леди Мастер 7 лет назад Да ладно! Счас запугаете девчонку! Если резко подняла корпус и заболело справа или слева внизу живота - могла потянуть связки тазобедренного.

Да и вообще, просто мышцу потянуть. А потом уже боль смешалась с мышечной и стало тянуть все. Понаблюдай за собой. Если больше никаких "криминальностей" не случится - то ничего страшного.

А так, оно, конечно, много чего может быть. Главное не начать искать в Медицинской энциклопедии!! Остальные ответы. Банзай Мыслитель 7 лет назад Физдец. У соседа такая же хрень была - через три дня помер Его машина сбила.. Алёна Харченко Ученик 7 лет назад Мм это же хорошо! Значит мыщцы работают! Ди Амонд Гуру 7 лет назад не низ живота, а мышцы внизу живота. Body Building Мыслитель 7 лет назад организм испытал не естественную для него нагрузку Побочный продукт физиологических процессов, которые происходят в сокращаемой мышце это молочная кислота лактат.

С каждым последующим сокращением, мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается. Именно поэтому каждый последующий повтор вызывает все большее ощущение мышечной боли и жжение. После того как снаряд отложен в сторону, циркуляция крови вымывает молочную кислоту из мышц. Накопление молочной кислоты в мышцах безопасно. А когда лактат оказывается в крови, то оказывает тонизирующий, омолаживающий, оздоровительный эффект на весь организм.

Второй вид боли запаздывающая мышечная боль возникает вследствие получения организмом нетипичной нагрузки. Такой вид боли чаще всего испытывают новички тренажерных залов.

Или если атлет, достаточно долго занимался по определенной программе, а затем поменял тренировочный план, то он получил непривычные нагрузки и, как следствие, запаздывающую мышечную боль.

Все новые упражнения вызывают такую боль. Такая мышечная боль вызвана мельчайшими разрывами внутри мышечных волокон. По сути — это микроскопические ранки.

Отсюда и боль. Такие травмы мышечных волокон побуждают организм к активным восстановительным процессам. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем. Активные тренировки в тренажерном зале всегда вызывают жжение от молочной кислоты в конце упражнения.

А вот запоздалая мышечная боль со временем ослабевает, но не сходит на нет совсем. Уже после одной, двух недель в тренажерном зале и запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств. Но при смене программы тренинга она вернется вновь. Тренировочный план рекомендуется менять 1 раз в месяцев.

Если при смене плана тренинга запаздывающая мышечная боль не появляется, то возможно следует увеличить вес или интенсивность выполнения упражнений. Все, что было описано выше, можно отнести к хорошей боли.

Плохие виды мышечной боли это резкие, острые, пульсирующие виды боли, которые обычно свидетельствуют о травме. Опухоли, гематомы и кровоподтеки так же являются признаками травмы.

Хруст, щелчки и боли в суставах не следует игнорировать. Такую боль не следует терпеть. Если есть ощущение такой боли стоит прекратить тренировку и, возможно, показаться врачу. Если мышца не успела восстановить свои микротравмы, а атлет дает мускулам следующую порцию нагрузок это может иметь крайне нежелательные последствия.

Не проходящая мышечная боль будет присутствовать на постоянной основе. И не удивительно, ведь организм получил новую порцию травм, так и не успев восстановиться. Если продолжать тренинг в таком же режиме можно вызвать состояние перетренированности.

А в таком состоянии травм не избежать. И такой вид боли действительно говорит о наличии прогресса. Руслан Назиров Просветленный 7 лет назад если качала пресс первый раз, то оно и должно болеть. Через день хоть через силу покачай ещё раз и он быстрее пройдёт. Alekcандр Хан-Рязанский Просветленный 7 лет назад Через дня пройдет, но надо качать регулярно и не перенапрягаться, уменьшите нагрузку.

Владимир Горланов Гуру 7 лет назад к доктору бегом марш. Логунова Юлия Ученик 1 год назад Подскажите пожалуйста что все таки Было у меня тоже болит после тренировок болит на подоби как у вас сначала было норм прозонималась три недели по три раза в неделю вчера начало болеть так весь день и все ночь ноет и жжёт справой стороны внизу отдаёт в поясницу.

Похожие вопросы. Также спрашивают.

Давайте разберёмся! Скажите, вы сталкивались с такой проблемой, как вздутие и метеоризм кишечника?

После упражнения на пресс болит живот

Давайте разберёмся! Скажите, вы сталкивались с такой проблемой, как вздутие и метеоризм кишечника? Наверняка вы ответите, да. Не знаю людей, которые бы с этим не встречались. Каждый из нас решает этот вопрос по своему. Кто то перестаёт употреблять в пищу газообразующие продукты, кто то пьёт активированный уголь, а кто то подходит к проблеме комплексными методами. Я могу вам рассказать, что я, как тренер по пилатес, предлагаю делать своим клиентам.

Итак, пресс, как много в этом слове. Мышцы пресса напрямую влияют на стенки кишечника, так как собственно расположены прямо перед ним. Если передняя стенка брюшного пресса ослаблена, то это не только косметическая проблема вялый, свисающий живот , но ещё и те самые вздутия и слабое пищеварение, о котором я говорила выше. Поэтому укрепляя эту самую переднюю стенку мы не только создаём себе красивый подтянутый животик, но и закладываем основу для правильной, беспроблемной работы кишечника!

Как это работает? Есть немало упражнений на пресс, но я расскажу о двух-вакуум и планка. Вакуум и фото и видео вы с легкостью найдёте в интернете -это массаж желудка и кишечника, когда они пусты, так как упражнение выполняется утром натощак. Усиливая приток крови к этим органам тем самым мы увеличиваем поступление питательных веществ в клетки этих органов и повышаем местный иммунитет и способность сокращаться. Ведь и желудок и кишечник-это органы, способные сжиматься и разжиматься.

Таким образом, утром мы запустим перистальтику. Теперь о планке. Статическое напряжение всего тела, и пресса в первую очередь даст нам также приток крови и долгое поступление кислорода, так как планка-это не динамическая работа. С присутствием кислорода активизируются аэробные бактерии, которыми заселён кишечник, и нейтрализуют излишнее газообразование. Если вы, помимо вышеописанных упражнений, также измените свои пищевые привычки, уберёте из рациона вредные продукты и добавите нужные нутрицевтики, то я вас уверяю, ваш животик будет работать, как часы и радовать своим красивым, подтянутым видом!

Мои проекты: телеграм канал "Фитнес и Питание" в поиске телеграм достаточно написать coralfit инстаблог "Скандинавская ходьба Онлайн". Онлайн Тест. В каком состоянии находится твой организм? Фитнес и питание subscribers.

Болит внизу живота после тренировки – это норма?

Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки.

Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе. Сразу скажу, что если болит желудок после качания пресса, это, возможно, одна из болезней: гастрит, язва или эрозии. В таких случаях увеличение давления на область желудка приводит к его сдавливанию, а это ведет за собой и боли и повышенный выброс желчи. Тут надо немедленно посетить врача — гастроэнтеролога.

Если врачи не нашли болезни, продолжаем заниматься. Когда Вы качаете верхний пресс, лежа на коврике, то надо помнить, что подбородок не надо прижимать к груди, наоборот, расстояние между верхней частью груди и подбородком должно быть размером с теннисный мячик.

Все время следите за этим. Важно и правильное положение рук — они должны лишь слегка касаться затылка, ни в коем случае нельзя давить руками на затылок. Эта частая ошибка новичков может привести к перенапряжению.

Концентрация внимания должна быть на тех мышцах, которые Вы качаете. Если Вы думаете о чем-то постороннем, то работу пресса могут взять на себя другие мышцы, вспомогательные те же мышцы шеи.

Отсюда и напряженное красное лицо — при правильной технике мышцы лица и шеи не должны напрягаться. При прокачке нижнего пресса руки кладем под поясницу или под попу. Лежим на коврике. Начинать лучше с поочередного подъема ног до полной вертикали доводить не надо, останавливайтесь немного ниже.

Через несколько занятий можно поднимать сразу обе ноги. Следите, чтобы их не уводило в стороны, двигаем четко по прямой линии.

Что это значит? А вот что — последние несколько повторений должны даваться тяжело, но не из последних сил. Первые несколько занятий делайте подхода по нескольку повторов. И не забывайте о растяжке после упражнения — повернитесь на живот и медленно поднимайте корпус.

Нижний пресс всегда слабее верхнего — так устроен организм. Поэтому на нижний пресс делайте в раза больше упражнений, чем на верхний. Многие забывают о правильном дыхании во время упражнений. Этого делать категорически нельзя. Выдох делается всегда на усилии. Например, при подъеме ног делайте выход, при опускании — вдох. Если при выполнении всех правил, болит живот после пресса на следующий день, то примите теплую ванну, добавив туда стакан соли можно морской.

Подсоленная теплая вода хорошо снимает болезненные ощущения. Всегда надо помнить, что нагрузка при любых упражнениях наращивается постепенно. К примеру, если вы не занимались фитнесом несколько лет, то прокачивание мышц живота в интенсивном тренировочном режиме даст вам не только боли, но и ухудшение самочувствия.

Может наступить общая слабость и раздражительность. Это значит, что вы ухитрились перетренироваться в первые же дни. Избегайте подобных резких действий. Помните — маленькие шажки! Каждый день по 10 минут — это гораздо эффективнее, чем раз в месяц по 2 часа. Если вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, комментарий:. Появление болезненных ощущений в мышцах после тренировки знакомо, пожалуй, каждому человеку.

Когда появляются боли после тренировки, например, болит пресс, многие попросту не придают этому значения, ведь это довольно распространенное явление.

Существует несколько причин, которые провоцируют развитие болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок. Каждую из них стоит рассмотреть более подробно. Первой и наиболее распространенной причиной, почему после тренировки болит пресс, является молочная кислота. Все дело в том, что при интенсивных физических нагрузках в мышцах начинают происходить биохимические реакции — вырабатывается молочная кислота.

В процессе нагрузки на мышцы она имеет свойство скапливаться в задействованных в упражнениях мышцах. Именно молочная кислота вызывает такое знакомое каждому человеку ощущение жжения в области мышц, которое может продолжаться некоторое время как правило, не дольше 30 минут после прекращения занятия физическими упражнениями. По истечению непродолжительного периода все неприятные ощущения проходят. Оказать какое-либо влияние на это процесс попросту невозможно, поскольку он является нормой при физической активности.

Поэтому при возникновении дискомфорта в мышцах стоит просто подождать некоторое время и от боли не останется и следа. Нередко после длительного отсутствия каких-либо нагрузок могут болеть пресс и мышцы живота.

Связанно это с тем, что когда на протяжении длительного времени мышцы не подвергаются нагрузкам, они начинают терять свою эластичность. В результате этого при интенсивных физических нагрузках волокна мышц могут травмироваться, что и вызывает неприятные болезненные ощущения. Такое явление является нормой после длительного перерыва между физическими нагрузками и не представляет особой опасности для организма и здоровья человека.

Избавиться от мышечной боли в области пресса и живота можно следуя таким рекомендациям :. В погоне за идеальным телом и формами неопытнее спортсмены часто допускают серьезные ошибки в виде постоянных интенсивных нагрузок. Перенапряжение может вызывать боли мышц пресса, а видимого результата может и не быть при этом.

Важно понимать, что интенсивные нагрузки при тренировках не всегда являются залогом достижения красивых привлекательных форм. Все это зачастую сопровождаются дискомфортными болезненными ощущениями, которые могут не проходить на протяжении длительного времени. Избежать болей в области пресса при напряжении или, по крайней мере, облегчить их можно воспользовавшись следующими рекомендациями :. Выполняя те или иные физические нагрузки важно соблюдать правила выполнения конкретного упражнения.

Часто у начинающих спортсменов возникает вопрос относительно того, что делать, если болит пресс постоянно после каждой тренировки. Такое явление не является нормой, поскольку со временем мышцы становятся более адоптированными к физическим нагрузкам, и болезненные ощущения буквально с каждой последующей тренировкой должны уменьшаться.

В данном случае предотвратить дальнейшее возникновение болезненных ощущений в области пресса можно :. Растяжка играет очень важную роль в подготовке мышц к физическим нагрузкам. После тренировки сильно болит пресс нередко из-за того, что человек попросту пренебрегает растяжкой, как перед началом занятий, так и после них. Растяжка перед интенсивными физическими нагрузками играет роль своеобразной подготовки.

То есть, при выполнении растяжки мышцы приводятся в нужный тонус и более спокойно реагируют на последующие физические нагрузки. Резко начинать нагружать мышцы не стоит, поскольку все это чревато развитием сильного воспаления в мышцах. По окончанию тренировки растяжку необходимо проводить для того, чтобы расслабить мышцы после интенсивных занятий, что позволяет снизить риск появления неприятных болезненных ощущений в области пресса и живота.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что даже качать пресс без предварительной подготовки не стоит, поскольку это может привести к появлению сильных болезненных ощущений.

Важно понимать, что при нагрузках на пресс может сильно пострадать не только пресс, но спина, в результате чего из-за болей, например, в области поясницы тренировки придется отложить на неопределенное время до полного восстановления мышц. Бывают случаи, когда переоценив свои возможности можно переусердствовать и получить всевозможные травмы во время тренировки. Как правило, все это сопровождается не только дискомфортными ощущениями в области пресса и других мышц, но и острыми болями.

Все это важно учитывать и быть максимально осторожным при занятии спортом, поскольку пренебрегая элементарными правилами безопасности можно получить серьезную травму, и занятия спортом придется отложить на неопределенный срок.

Конечно, ни для кого не секрет, что появление боли в мышцах после физических нагрузок является нормой и крепатура от упражнений на пресс, например, не вызывает ни у кого никаких вопросов. Но бываю случаи, когда боль в мышцах после физических нагрузок может иметь острый приступообразный характер и не проходить на протяжении длительного времени. В такой ситуации может потребоваться помощь специалиста. При возникновении подобных неприятных последствий обратиться можно к травматологу , который после проведения осмотра сможет точно определить, что является причиной боли, даст необходимые рекомендации по устранению болезненных ощущений и, при необходимости, назначит лечение при травмах.

Интенсивные тренировки при правильно подходе дают отличные результаты, благодаря чему человек может не только получить красивые рельефные формы тела, но и поправить здоровье. Но необходимо понимать, что подходить к занятиям спортом стоит с особой ответственностью, дабы избежать получения травм и других неприятных последствий.

Одного только понимания, почему пресс болит, для тренировок недостаточно, поскольку немало важным здесь является правильность выполнения упражнений и четкое соблюдение всех рекомендаций тренера. Добрый день. У меня такая проблема после качания пресса в тренажерном зале появились боли в правом боку в низу живота, не проходят уже две недели.

Заниматься не могу. Что это может быть и что нужно делать. Заранее спасибо! У меня такая проблема появилась как несколько дней- при напряжение мышц живота сильно болит правый бок внизу живота, как будто мне туда нож вонзили.

Зато при надавливании и ощупывании нет никакой боли и при ходьбе нет боли, только при напряжении и началось это после тренировки на следующий день и уже три дня не проходит, теперь я не могу качать пресс и.

Скажите что это может быть, и какое делать обследование? Зарание Спасибо! Проблема такова. День тому назад к вечеру вздулся живот весь как доска.

Дышать стало тяжело. Дышу только грудью. При глубоком вдохе за 2 дня до этого ощущал иногда лёгкое покалывание внизу живота около лимфоузла пахового.

Когда появляются боли после тренировки, например, болит пресс, многие попросту не придают этому значения, ведь это довольно распространенное явление.

Боли внизу живота после упражнений на пресс

Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки. Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе. Сразу скажу, что если болит желудок после качания пресса, это, возможно, одна из болезней: гастрит, язва или эрозии.

В таких случаях увеличение давления на область желудка приводит к его сдавливанию, а это ведет за собой и боли и повышенный выброс желчи. Тут надо немедленно посетить врача — гастроэнтеролога.

Если врачи не нашли болезни, продолжаем заниматься. Когда Вы качаете верхний пресс, лежа на коврике, то надо помнить, что подбородок не надо прижимать к груди, наоборот, расстояние между верхней частью груди и подбородком должно быть размером с теннисный мячик.

Все время следите за этим. Важно и правильное положение рук — они должны лишь слегка касаться затылка, ни в коем случае нельзя давить руками на затылок. Эта частая ошибка новичков может привести к перенапряжению.

Концентрация внимания должна быть на тех мышцах, которые Вы качаете. Если Вы думаете о чем-то постороннем, то работу пресса могут взять на себя другие мышцы, вспомогательные те же мышцы шеи. Отсюда и напряженное красное лицо — при правильной технике мышцы лица и шеи не должны напрягаться. При прокачке нижнего пресса руки кладем под поясницу или под попу.

Лежим на коврике. Начинать лучше с поочередного подъема ног до полной вертикали доводить не надо, останавливайтесь немного ниже. Через несколько занятий можно поднимать сразу обе ноги. Следите, чтобы их не уводило в стороны, двигаем четко по прямой линии. Что это значит? А вот что — последние несколько повторений должны даваться тяжело, но не из последних сил. Первые несколько занятий делайте подхода по нескольку повторов.

И не забывайте о растяжке после упражнения — повернитесь на живот и медленно поднимайте корпус. Нижний пресс всегда слабее верхнего — так устроен организм. Поэтому на нижний пресс делайте в раза больше упражнений, чем на верхний. Многие забывают о правильном дыхании во время упражнений. Этого делать категорически нельзя. Выдох делается всегда на усилии.

Например, при подъеме ног делайте выход, при опускании — вдох. Если при выполнении всех правил, болит живот после пресса на следующий день, то примите теплую ванну, добавив туда стакан соли можно морской. Подсоленная теплая вода хорошо снимает болезненные ощущения. Всегда надо помнить, что нагрузка при любых упражнениях наращивается постепенно. К примеру, если вы не занимались фитнесом несколько лет, то прокачивание мышц живота в интенсивном тренировочном режиме даст вам не только боли, но и ухудшение самочувствия.

Может наступить общая слабость и раздражительность. Это значит, что вы ухитрились перетренироваться в первые же дни. Избегайте подобных резких действий. Помните — маленькие шажки! Каждый день по 10 минут — это гораздо эффективнее, чем раз в месяц по 2 часа. Почему болит пресс живота,читайте далее в статье. Мускулы пресса недомогают вследствие двух причин — дефектов мышечной ткани и выработки молочной кислоты, которая не успевает распадаться до углекислого газа из-за нехватки кислорода.

Молочная кислота начинает накапливаться в мышечной ткани, вызывая боль, как только объем упражнений становится больше, чем обычно в начале занятий спортом или резком увеличении нагрузки на определенную группу мышц.

Вторая причина боли — микротравмы либо дефекты некоторых компонентов мышечных тканей. Обычно данная боль в прессе живота появляется на утро после тренировки.

Самый небезопасный вид боли, которую можно почувствовать в мышцах — это пульсирующая боль. Если пресс стал болеть, недомогать быстро, а боль стреляющего и острого характера, возможно, это следствие травмы. Это значит, что мышечные волокна не успели восстановиться после получения микротравм до повышения нагрузки. Вследствие перегрузок мышечной ткани при тренировке нередко на животе появляются гематомы и синяки.

Симптомом, при котором следует обращаться к доктору, является грыжевая выпуклость. Болезненные ощущения появляются при ущемлении грыжи, так как передняя станка живота ослаблена, а повышенное давление внутри живота вызывает защемление и выпадение внутренних органов. Поэтому, во избежание последствий отмирания тканей , требуется немедленно обращаться за помощью к опытным специалистам. Всегда разминайтесь перед основными упражнениями — несколько минут бега или прыжков смогут подготовить мышцы пресса к работе;.

Не беритесь за новые упражнения при тренировке слишком интенсивно — постепенно увеличивайте их количество;. Плавно увеличивайте вес при тренировке, ведь только так вы добьетесь успеха без последствий для организма;. Ну а, в общем, небольшая боль в животе после тренировки через несколько дней пройдет, и можно продолжать свои упражнения более интенсивно, ведь спорт должен доставлять радость и удовольствие.

В общем я так и продолжаю заниматься усиленно спортом, основной упор на ноги, мои проблемные зоны, но также делала и планку и пресс усиленно качала…. Начала искать причину, и наткнулась в интернете про расхождение мышц живота, по простому диастаз! Проверила его у себя, и не…. Как укрепить мышцы живота?

Для только родившей женщины не подходят ни обычная утренняя гимнастика, не комплекс. Со спиной всю жизнь проблемы — болит все: нижняя часть, середина, плечи, шея. Ходила на пилатес, пока ходила — было лучше, потом бросила — все опять болит. Также с плаванием. Но у бассейна есть огромный минус: я там простужаюсь и постоянно болею.

Хотя плавать всегда любила. Так вот, в чем вопрос: Какие упражнения можно делать, если животик немного потягивает, есть дискомфорт, боюсь навредить. Но со спиной тоже что-то делать надо, будет ведь только хуже. Хорошее для меня упражнение: кошка -…. Год назад я с трудом училась распускать живот: внутренним органам становилось тесно с малышкой, особенно страдал желудок. Малышка выросла , мышцы пресса разошлись, после родов ЭКС остался диастаз в 2 пальца.

Бандажный пояс не спасал, я очень туго затягивалась ремнем и подкладывала на то место, где лезла грыжа, железную крышку от банки и на неё — половинку ореха выпуклостью в живот пишу на случай если кому надо так как операцию по….

Устали на работе? Болит шея и спина? Тогда сделайте эти простые упражнения. Для них потребуется только офисный стул и ваше желание! Качаем пресс. Сядьте ровно, выпрямите спину, напрягите ягодичные мышцы, сделайте глубокий вдох и резко втяните живот на выдохе.

Повторите около 50 раз. Косые мышцы тренируются простыми наклонами в стороны, из сидячего положения. Качаем нижний пресс. Сядьте на краю стула, руки положите на стул позади себя, поднимайте вверх согнутые ноги.

Поднимать ноги нужно невысоко, около 20 раз. Побочный продукт физиологических процессов, которые происходят в сокращаемой мышце это молочная кислота лактат.

С каждым последующим сокращением, мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается. Именно поэтому каждый последующий повтор вызывает все большее ощущение мышечной боли и жжение. После того как снаряд отложен в сторону, циркуляция крови вымывает молочную кислоту из мышц. Накопление молочной кислоты в мышцах безопасно. А когда лактат оказывается в крови, то оказывает тонизирующий, омолаживающий, оздоровительный эффект на весь организм.

Второй вид боли запаздывающая мышечная боль возникает вследствие получения организмом нетипичной нагрузки. Такой вид боли чаще всего испытывают новички тренажерных залов. Или если атлет, достаточно долго занимался по определенной программе, а затем поменял тренировочный план, то он получил непривычные нагрузки и, как следствие, запаздывающую мышечную боль.

Такая мышечная боль вызвана мельчайшими разрывами внутри мышечных волокон. По сути это микроскопические ранки. Отсюда и боль. Такие травмы мышечных волокон побуждают организм к активным восстановительным процессам. Активные тренировки в тренажерном зале всегда вызывают жжение от молочной кислоты в конце упражнения. А вот запоздалая мышечная боль со временем ослабевает, но не сходит на нет совсем.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 главных советов новичкам как убрать живот и накачать пресс

Комментариев: 1

  1. sheytan74:

    Ну такую чушь пишут)))))))))