Серотонин как увеличить содержание в организме

За последние тридцать лет с людьми стало происходить что-то странное. Появились новые заболевания: депрессия, панические атаки, тревожные расстройства и так далее. Всему виной выбор, который заставляет нервничать. Постоянные сомнения ведут к стрессу и тревожности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Гормон счастья серотонин, как повысить

В минуты радости, в момент экстаза в организме значительно повышается уровень серотонина. И наоборот, во время депрессивного состояния его количество в организме снижается. Что же это за таинственный гормон и на что он оказывает свое чудодейственное влияние? Серотонин оказывает влияние на многие виды обмена веществ в организме. Наибольшее влияние оказывает на биоэнергетические процессы, происходящие в организме. Под действием серотонина изменяется углеводный обмен.

Повышает активность ферментов печени, скелетных мышц и миокарда, уменьшает содержание в них гликогена, стимулирует процесс окисления глюкозы. Серотонин повышает потребление кислорода тканями. При увеличении его концентрации в тканях происходит понижение силы окислительных процессов. Лекарственный препарат, обладающий антидепрессивным действием. Обладает свойством захвата серотонина, повышая его уровень в крови человека.

Доза назначается врачом и варьируется в пределах от 40 до мг в зависимости от состояния больного. Таблетки, повышающие уровень гормона.

Принимается по одной таблетке утром. Продолжительность лечения зависит от запущенности депрессии. Антидепрессант, являющийся одним из самых популярных средств в борьбе с недостатком гормона радости. Принимается по грамма в день на протяжении месяца. Рекомендуется постепенная отмена препарата. Препарат относится к группе антидепрессантов. Действие направлено на увеличение количества серотонина в организме. Применяется при депрессивных, панических, тревожных расстройствах, не оказывая при этом негативного влияния на психику человека.

Как и любой препарат имеет противопоказания и без назначения врача не принимается. Доза и кратность приема подбирается индивидуально в зависимости от вида расстройств.

Препарат, парализующий обратный захват серотонина клетками. Дозировка подбирается индивидуально. Принимать лекарственное средство начинают с малых дозировок, постепенно увеличивая суточную дозу.

Максимальная доза препарата зависит от выраженности депрессивного расстройства. Принимается длительно. Следует помнить, что прием лекарственных средств это крайняя мера. На начальных стадиях проявления нехватки серотонина в организме можно прибегнуть к лечению народными средствами.

Повысить содержание данного гормона можно не только лекарственными средствами, но и народными, не прибегая к помощи врачей. Учеными доказано, что уровень содержания гормона радости напрямую зависит от солнечного света. Поэтому всем людям, страдающим его нехваткой показано длительное пребывание на солнце. Соблюдение биоритмов сна и бодрствования — ещё одно немаловажное условие поддержания высоких показателей уровня гормона в организме. Человек должен достаточно высыпаться, причем имеется в виду именно ночной сон.

Только ночью будет вырабатываться достаточное количество гормона. Положительное воздействие на гормональный баланс в организме оказывают древние способы снятия физического и психического напряжения — йога и медитация.

Учитесь получать удовольствие от жизни, занимаясь любимым делом, будь то любимое хобби, занятия спортом, встречи с друзьями или простая прогулка по лесу и избыток гормона счастья вам обеспечен. Сам по себе это вещество в продуктах не найдено. Оно вырабатывается в организме под действием аминокислот, содержащихся во многих продуктах питания. Триптофан одна из них.

Не все продукты способствуют поднятию уровня гормона радости в крови человека. Существуют так же те, которые его понижают, поэтому если у вас наблюдается недостаток этого гормона, то старайтесь избегать следующих продуктов:. Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо придерживаться нескольких простых правил:.

Алкоголь сильно стимулирует выработку серотонина, но тем самым истощает его запасы в организме. К тому же это приучает организм к регулярному приёму алкоголя в нарастающих дозах, так как без алкоголя он уже не может получать удовольствие.

Перейти к контенту. Главная Здоровье Советы по здоровью. Как повысить уровень серотонина в организме с помощью препаратов, продуктов питания, а также влияние серотонина на обмен веществ, советы и профилактика. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Советы по здоровью 0 4. Советы по здоровью 0 Николай Ступин. Добавить комментарий Отменить ответ.

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных, соглашаясь с политикой конфедициальности нашего сайта. Сообщить об опечатке Текст, который будет отправлен нашим редакторам:.

Ваш комментарий необязательно :. Отправить Отмена.

В статье разберемся, что такое серотонин, как можно увеличить его концентрацию естественными способами, эффективность применения антидепрессантов натуральных и не очень.

Лучшие способы повысить уровень серотонина

Серотонин — это нейротрансмиттер, который вырабатывается из аминокислоты Триптофан. Большинство людей знают, что высокий уровень серотонина — это счастье, низкий — депрессия.

Повышение уровня серотонина будет полезно тем, кто страдает от депрессии и других расстройств настроения. Естественные варианты требуют дисциплины и изменения в поведении. Однако они не обладают побочными эффектами антидепрессантов и других препаратов. Простой естественный способ увеличения внеклеточного уровня серотонина в мозге — это изменение питания. Лучшая стратегия предусматривает употребление в пищу правильных углеводов, а также продуктов, содержащих аминокислоту триптофан:.

Употребление углеводов помогает увеличить доступность триптофана, который затем превращается в серотонин. Рекомендуется сначала съесть еду, состоящую из продуктов, содержащих триптофан.

Пару часов спустя съесть еду, состоящую исключительно из углеводов. Исследования показывают, что вспоминание о счастливых моментах приводит к увеличению производства серотонина в передней части поясной коры мозга.

Эта область, отвечает за контроль над вниманием. Также было обнаружено, что вспоминание депрессивных или печальных событий приводит к снижению выработки серотонина в той же области. Выделите часть времени от 5 до 10 минут , чтобы сосредоточиться только на счастливых моментах жизни. Не позволяйте своему мозгу отвлекаться или размышлять о грустных временах. Который, в свою очередь, активно предотвращает повышение уровня серотонина. А это означает, что организму проще вырабатывать здоровые нейротрансмиттеры.

Еще одна распространенная стратегия повышения уровня серотонина в мозге — это упражнения. Есть много психологических преимуществ , связанных с физическими упражнениями.

Исследования показывают, что физические упражнения повышают концентрацию как серотонина, так и 5-HIAA во многих областях мозга например, в гиппокампе, коре и т. Суть состоит в том, что когда мы тренируемся, двигательная активность увеличивает частоту запуска серотонинергических нейронов. Повышенная скорость запуска нейронов приводит к большему выделению и синтезу серотонина.

Кроме того, считается, что физические упражнения увеличивают доступность триптофана. Если вы чувствуете усталость после тренировки, это отчасти связано с повышением уровня триптофана. Это увеличение триптофана может снизить уровни других аминокислот с разветвленной цепью BCAA , которые конкурируют с триптофаном. Релаксацию можно рассматривать как деятельность, которая увеличивает парасимпатическую активность расслабление и уменьшает симпатическую активность стимуляция.

Есть много методов расслабления, таких как: глубокое дыхание, медитация, самогипноз, а для некоторых людей чтение книг или просмотр телевизора. Пока вы чувствуете себя физически и умственно расслабленными, вы повышаете серотонин. Правильный сон необходим для здоровых концентраций любого нейротрансмиттера, включая серотонин. Известно, что хроническое недосыпание приводит к психическим расстройствам, таким как депрессия и беспокойство.

Считается, что недостаток сна нарушает серотонинергический рецептор 5-HT1A, тем самым изменяя оптимальную нейротрансмиссию. Хотя небольшое прерывистое недосыпание вряд ли существенно повлияет на нейротрансмиссию, одно исследование показало, что ограничение сна в течение 8 дней приводит к серьезным изменениям. Чтобы обратить вспять нарушение серотониновой системы мозга, вам нужно выспаться примерно неделю. Исследователи полагают, что в некоторых случаях гиперсомнии недостаток серотонина способствует дефициту мелатонина, что приводит к чрезмерному сну.

Чтобы подтвердить это, исследователи добавили 5-HTP и обнаружили, что продолжительность сна была уменьшена и восстановлен здоровый циркадный ритм. Другой метод увеличения серотонина — получение достаточного количества солнечного света. Фототерапия светолечение — хорошо зарекомендовавший себя метод лечения сезонного аффективного расстройства. Другие исследования показали, что фототерапия эффективна даже для людей, страдающих от стандартной депрессии.

Исследования показывают, что синтез серотонина увеличивается в зависимости от количества часов солнечного света, независимо от времени года.

Следовательно, чем больше часов солнечного света вы получаете, тем выше вероятность увеличения серотонина и его метаболитов. В одном исследовании истощался триптофан у здоровых женщин, но эффект был компенсирован, когда исследование проводилось при ярком свете люкс , а не при тусклом свете.

Также известно, что те, кто имеет дефицит витамина D, как правило, страдают от депрессии и множества других расстройств как прямой результат его дефицита. Повышение уровня витамина D до стандартного уровня часто затруднено для людей, которые живут в темных зимних климатических условиях. Хотя добавка витамина D может быть полезной, она не так полезна, как получение витамина D под прямыми солнечными лучами. На протяжении всей эволюции людей основная часть эволюционного периода состояла из людей, охотящихся и собирающих пищу.

Они проводили много времени на свежем воздухе и получали достаточно солнечного света для синтеза витамина D и серотонина. Еще сто лет назад большинство людей занимались земледелием на открытом воздухе и получали много солнечного света в течение дня. В наши дни многие люди проводят время в помещении в офисе, работая в периоды самых ярких солнечных лучей.

Поймите, что фармацевтические препараты являются наиболее эффективным вариантом для увеличения серотонина, но в долгосрочной перспективе они могут фактически истощить его запасы. Важно знать и понимать как правильно их принимать. Беспорядочное глотание таблеток не приведет к нормальным результатам.

Также, всегда надо начинать с минимальной эффективной дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов. Эти препараты непосредственно нацелены на серотониновую систему, избирательно подавляя обратный захват серотонина. Это увеличивает его внеклеточные концентрации и позволяет вашим нейронам поглощать серотонин дольше, чем обычно.

Нацелены на несколько нейротрансмиттеров, серотонин и норадреналин. Они блокируют сайты обратного захвата, оставляя нейротрансмиттеры в синапсе на более длительный период, и рецепторы получают большую стимуляцию.

Ингибиторы моноаминоксидазы. Повышают уровень серотонина путем ингибирования моноаминоксидазы — фермента, который ответственен за разрушение нейротрансмиттеров.

Всегда существует риск развития побочных эффектов и толерантности. Предшественник серотонина 5-HT , который быстро в него превращается. Содержится в пище. Повышает серотонинергическую активность в мозге. Его эффективность может быть повышена в сочетании с магнием. Родиола Розовая. Растительная добавка, которая замедляет ферментативное расщепление серотонина и других нейротрансмиттеров, таких как дофамин.

Действует как адаптоген, который повышает физиологическую устойчивость человека к стрессу. Фитохимические вещества в составе родиолы розавины, розиридин, салидрозид действуют как ингибиторы моноаминоксидазы, то есть они ингибируют фермент, расщепляющий серотонин. Все вышеперечисленное приводит к повышению его концентрации в мозге. Это растительное лекарственное средство от легкой до умеренной депрессии, частично благодаря его способности ингибировать обратный захват серотонина.

Считается, что помимо увеличения его концентрации, зверобой увеличивает серотониновые рецепторы, особенно 5-НТ2-рецепторы в префронтальной коре.

Зверобой Hypericum perforatum издавна считается одним из лучших природных антидепрессантов. Чтобы обеспечить оптимальное превращение многих добавок в серотонин, важно добавлять различные витамины и минералы. Витамины и минералы также уменьшают количество свободных радикалов, которые негативно влияют на нейротрансмиттеры.

Витамины группы В. Различные витамины, такие как B6 и B12, связаны со сниженным риском депрессии. Если вы хотите, чтобы уровень серотонина оставался как можно выше, вам следует избегать действий, которые могут снизить или истощить его уровень. Прежде чем усердно работать над повышением уровня серотонина естественными или искусственными методами, вы должны сначала пройти надлежащее медицинское обследование, чтобы исключить все потенциальные состояния, которые могут привести к снижению его уровня.

Перейти к содержанию. Search for:. На чтение 9 мин. Опубликовано Как стресс влияет на сон. Как природа помогает нам бороться со стрессом. Каковы научные причины перепадов настроения? Как растения влияют на ваше настроение. Первичные признаки шизофрении. Когнитивные симптомы шизофрении. Негативные симптомы шизофрении.

14 эффективных способов повысить уровень серотонина

За последние тридцать лет с людьми стало происходить что-то странное. Появились новые заболевания: депрессия, панические атаки, тревожные расстройства и так далее. Всему виной выбор, который заставляет нервничать. Постоянные сомнения ведут к стрессу и тревожности. Мы страдаем и терзаем себя от вероятности того, что могли выбрать не лучший вариант. Но, когда решение принято, назад дороги нет. Нужно учиться доверять себе и не сомневаться в своих намерениях.

Неуверенные решения, изобилие выбора вариантов привели к тому, что люди совершенно разучились принимать жизнь такой, какая она есть, а психологи стали чаще говорить о счастье.

Философия веками пытается ответить на вопрос о смысле существования. И эта навязчивая идея распространяется с невероятной скоростью, становиться хайпом среди нового поколения. Эти открытия помогут вылечить все эти "выдуманные болезни современности".

Сейчас вместе разберемся: что такое серотонин и как можно восполнить его недостаток. Умный организм человека самодостаточен. При недостатке какого-либо вещества, мозг начинает активную его выработку. Проблема в том, что иногда это занимает намного дольше времени, чем хотелось бы.

Когда у человека не синтезируется гормон счастья в нужном объеме, наступает состояние грусти, печали и понемногу подступает депрессивное состояние. Серотонин представляет собой вещество-нейромедиатор, которое тесно связано с психической активностью мозга и влияет на многие эмоциональные состояния: настроение, сон, аппетит, либидо.

Гормон напрямую корректирует мысли, поведение и общее восприятие действительности. При высоком уровне серотонина мы испытываем прилив сил, радуемся мелочам, находимся в хорошем настроении. Его недостаток приводит к возникновению отрицательных эмоций: раздражение, уныние, грусть. Серотонин: как повысить этот необходимый для счастливой жизни гормон. Незаменимая аминокислота триптофан синтезирует "гормон хорошего настроения" и содержится в яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса и птицы, орехах.

Кушайте каждый день белково содержащую пищу, чтобы восполнять недостающий уровень серотонина. Нельзя забывать, что все в этом мире взаимосвязано и там, где есть"гормон счастья", есть и "гормон стресса" — кортизол. Это происходит, когда мы находимся в сложных ситуациях, когда наваливается много работы и забот. Переизбыток кортизола блокирует выработку серотонина. Массаж и spa-процедуры расслабляют организм и снижают уровень гормона стресса. Пасмурный день влияет на настроение и вашу жизнь намного больше, чем вы думаете.

Нехватка солнечного света и витамина D приводит к снижению гормона серотонина, а, следовательно, к пессимизму. Вспомните: когда наступает весна, и начинает светить солнышко мы легче справляемся с проблемами и радуемся каждому дню. Лето — замечательная пора для прогулок и выездов на природу, воспользуйтесь этим.

Принимайте солнечные ванные и заряжайтесь витамином D, который поможет синтезировать серотонин в течение пасмурной и серой зимы. Этот жизненно важный микроэлемент участвует во многих биохимических реакциях и регулирует большинство физиологических процессов в организме. Нормальное функционирование нервной системы, контроль кровяного давления и регуляция уровня серотонина — основные направления, за которые отвечает уровень магния.

Получить его можно из зелени, бананов и рыбы. Разнообразьте свое ежедневное меню продуктами, содержащими магний. Такой рацион перенаправит вашу жизнь в лучшую сторону, только попробуйте. Измените свое отношение к жизни. Прекратите нагнетать себя и драматизировать ситуацию. Начните мыслить положительно. Научите свой мозг переключаться и отталкивать негативные настроения.

Беритесь только за то, что вам нравится, и окружайте себя положительными и счастливыми людьми, и вы, несомненно, почувствуете себя лучше. Позитивные мысли, эмоции и привычки повышают уровень серотонина и делают вас счастливей. После хорошей кардио тренировки или вечерней пробежки происходит прилив сил и поднимается настроение. Во время занятий спортом происходит встряска организма, которая запускает работу всех систем и органов. Кровь начинает бегать по организму и влиять на выработку гормонов, в том числе и серотонина.

Получается, что спорт приносит удовольствие в нашу жизнь. Зачем же от него отказываться. Наш организм — это сложная функционирующая система, где каждый элемент — маленькая, но очень важная деталь. При недостатке того или иного микроэлемента, вся работа механизма сбивается и влечет за собой последствия. Витамины группы В, особенно B6 и В12, благотворно влияют на выработку серотонина. Доказано, что организму сложно накопить необходимое количество этих двух важных элементов самостоятельно.

Были проведены исследования, которые выяснили, что прием витаминов B6 и B12 в чистом виде помогает бороться с депрессией. Перед началом терапии проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все 7 способов хорошо борются с плохим настроением, восполняя недостаток гормона счастья.

Советуем попробовать все методы и затем выбрать самый подходящий. У каждого свое индивидуальное строение организма и образа мыслей, поэтому сложно сразу понять, что именно делает нас счастливым.

Бывает, что организм перестает самостоятельно синтезировать серотонин и не принимает его из продуктов питания. В это время человек скатывается в глубокую депрессию и не понимает, что же с ним не так. В тяжелых случаях врач назначает принимать серотонин в таблетках.

Препаратов, содержащих искусственный гормон синтетический аналог , довольно много. Действие их направлено на увеличение выработки и концентрации серотонина в головном мозге.

Не стоит унывать ни в коем случае. Даже если вы не можете настроиться на позитив, кушая курицу, лежа под солнцем и заедая витамином B6, всегда можно восполнить недостаток хорошего настроения искусственным путем. Главное — поверить в свое позитивное будущее, а мозг подключится в процессе, поможет вам вылезти из черной комнаты и идти дальше навстречу счастливой жизни.

Я уже много писала о серотонине и его влиянии , о том что он наш главный помощник в том, чтобы быть и чувствовать себя счастливой и быть красивыми.

Как повысить серотонин: 7 эффективных способов

Серотонин — гормон, который помогает человеку чувствовать себя счастливым, уверенным, удовлетворенным продолжительное время. Но это далеко не единственная функция одного из важнейших нейромедиаторов. Хорошая память, устойчивое внимание, адаптация в социуме, противостояние стрессам — все это невозможно без участия серотонина.

Родовая деятельность, обменные процессы, свертываемость крови, полноценный сон — это неполный перечень физиологических процессов, в котором участвует серотонин. Исследования о способах повышения гормона счастья в организме человека многочисленны и противоречивы. И все же есть проверенные практикой методики, накоплены знания о том, как повлиять на образование серотонина. Если у человека в течение продолжительного времени нарушены психо-эмоциональные реакции, это может быть связано с уменьшением количества серотонина в организме.

Внешне это проявляется следующим образом:. Эти негативные проявления со стороны нервной системы влекут за собой нарушения физиологического характера:. При проявлении любого из признаков физиологического характера на фоне симптомов депрессии нужно обратиться к врачу. Эти патологии могут перерасти в серьезные хронические заболевания.

Человек синтезирует гормон самостоятельно , поэтому с помощью некоторых простых способов, можно увеличить выработку серотонина в организме.

Гормон счастья представляет собой конкретное химическое вещество — биогенный амин, образованный из аминокислоты под названием триптофан.

В пищевом рационе обязательно должны присутствовать продукты — источники этой аминокислоты. Чтобы повысить уровень серотонина , нужно создать дополнительные условия.

Можно улучшить синтез, используя следующие способы:. Люди, которые знают, что серотонин вырабатывается в организме самостоятельно , не будут специально искать продукты, в которых содержится этот гормон. Бытуют устоявшиеся заблуждения о связи некоторых продуктов питания и повышении концентрации серотонина в организме. Бананы действительно содержат гормон счастья, есть он в рыбе и мясе, но в таком виде он не усваивается организмом.

Проникнуть через стенки желудка, кишечника он не может, поэтому пищеварительные ферменты его полностью разрушают. Бананы, мясо, рыба влияют на синтез гормона радости опосредствованно, то есть за счет веществ , которые способствуют синтезу гормон а.

Второе заблуждение связано с употреблением продуктов, богатых триптофаном. Выработка серотонина в организме действительно повышается за счет наличия этой аминокислоты. Не стоит заблуждаться, что употребляя индейку, твердый сыр эти продукты очень богаты триптофаном , вы автоматически увеличиваете уровень гормона. Для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови. Только в таком сочетании организм может выработать серотонин.

Многие вспомнят о сладком, с помощью которого уровень инсулина повышается практически мгновенно и концентрация его зашкаливает. Такой эффект непродолжительный, уровень глюкозы быстро придет в норму за счет интенсивной работы поджелудочной железы.

Поэтому выработку инсулина лучше стимулировать за счет сложных углеводов. Они обеспечат не только присутствие инсулина, но и обеспечат дополнительные условия для повышенной выработки серотонина. Если обобщить все условия, при которых организм будет синтезировать нейромедиатор серотонин, то в рацион следует включить продукты, которые являются источниками:.

Продукты, которые содержат все названные вещества, должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы обеспечить бесперебойный синтез одного из важнейших нейромедиаторов. Для этого необходимы овощи и фрукты в них много витаминов, микроэлементов, клетчатки и качественные молочнокислые продукты они являются источниками триптофана и полезных бактерий.

Регулярные физические упражнения активно стимулируют синтез гормона счастья. После выполнения физических упражнений активизируются процессы, направленные на восстановление мышечной ткани. В крови возрастает концентрация аминокислот, которые необходимы для синтеза белков, восстанавливающих мышцы. Направляет строительный материал к месту синтеза инсулин подержание сахарного равновесия в крови не единственная функция этого гормона.

Он свободно попадает в места синтеза серотонина. Положительное влияние на синтез гормона оказывают физические упражнения, которые выполняются с удовольствием , а не изматывают до предела.

Прекрасной альтернативой тренировкам могут стать пешие прогулки на свежем воздухе. Ходьба пешком — простое естественное движение. Во время прогулки задействованы в работе все группы мышц, поэтому за 30 минут организм потратит приличное количество калорий. К одной из важнейших функций серотонина относится обеспечение полноценного ночного сна.

Серотонин — это дневной гормон, поэтому так важно проводить достаточное количество времени на солнце, обеспечить хорошее освещение в помещении и на рабочем месте. Мелатонин — ночной гормон, его задача состоит в обеспечении полноценного восстановления организма.

Серотонин и мелатонин неразрывно связаны между собой. Оба гормона вырабатываются шишковидным телом эпифизом. Эта пара гормонов отвечает за суточные биологические ритмы человека, физиологическую реакцию организму на смену дня и ночи. Утренние солнечные лучи запускают в полноценно восстановленном организме синтез серотонина, цикл замыкается.

Поэтому режим дня, здоровый ночной сон — отличные способы поддерживать концентрацию гормона счастья в норме. Это негативно сказывается на уровне серотонина и мелатонина.

Медитация — особая психологическая практика, которая направлена на то, чтобы сосредоточить сознание на внутреннем состоянии, отпустить негативные мысли. Ее цель — оздоровление организма за счет психологической перестройки на позитивное восприятие себя и мира вокруг. Этой практике необходимо учиться, но она стоит того, чтобы сохранить здоровье организма. Человеку необходимо учиться противостоять стрессовым ситуациям , так как они значительно снижают уровень серотонина. Поэтому при возникновении жизненных проблем рекомендуется заняться медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, посетить несколько сеансов массажа.

Эти способы являются природными для преодоления стрессового состояния. Дефицит серотонина в течение продолжительного периода времени приводит к депрессии и другим психоэмоциональным расстройствам. Не стоит игнорировать такие состояния. Если различные оздоровительные практики, природные способы не дают положительных результатов, стоит обратиться за медицинской помощью.

Современная фармакология имеет значительный арсенал средств, чтобы бороться с депрессивными состояниями. Один из них — серотонин. Когда мощного выброса эндорфина организму не хватает, чтобы справиться с депрессией, назначают антидепрессанты. Они назначаются только врачом и принимаются в строгом соответствии с рекомендованной схемой.

Эти вещества помогают нормализовать процесс выброса нейромедиаторов в кровь, которые во время депрессии находятся в головном мозге в заблокированном состоянии. Преимущество этих лекарств в том, что они не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов.

Начиная с х годов прошлого столетия, когда антидепрессанты были синтезированы фармакологами, они почти вытеснили транквилизаторы, которые тоже использовались при лечении депрессии и других невротических расстройств.

Хорошо влияет на синтез этого вещества самовыражение человека в различных видах искусства. Мощным идеальным природным стимулятором выработки гормона счастья является качественный черный шоколад. Есть мнение, что кофе, напитки с кофеином, чай можно рассматривать в качестве природных антидепрессантов. Но факт, что кофеин снижает уровень серотонина и ухудшает аппетит , подтвержден наукой. Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, кофе и кофеинсодержащие напитки лучше употреблять после еды.

Относительно чая и его влияния на синтез гормон а счастья окончательный вывод наукой пока не сделан. На первых порах действительно создается впечатление, что это работает. Алкоголь не только сильно подавляет синтез важнейшего нейромедиатора, но и блокирует физиологические функции уже имеющегося в организме гормона. Постепенно развивается абстинентный синдром, противостоять которому можно только с помощью очередной порции спиртного.

Со временем это приводит к алкогольной зависимости и еще более тяжелым проявлениям депрессии. Главная Серотонин Оценка статьи:. Серотонин, депрессия, антидепрессанты Нехватка серотонина Cеротониновый синдром.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как повысить серотонин

Комментариев: 5

  1. Коршаков:

    мне нравится.. но лично мне для такого эффекта волосы придется убить в хлам, т.к. я пушистая и волнистая)) с вытягиванием круглой щеткой и маслом для волос я максимум убираю излишнюю пушистость, волны и завитушки на концах все равно остаются.

  2. мирлан:

    Spider, читая ваши комментарии сразу видно насколько больно общество…

  3. olja20080368:

    а я расскажу не о врачах и мед сестрах . а о столовой в больнице про раздатчицу на обеде . стою у окна . жду . смотрю раздатчица помешала поварешкой суп . видно жидко ей показалось . в ведре больше половины гуща от супа . немного отлила . и наливает в тарелку . я спрашиваю . а остальное куда . твоим свиньям . в общем крика у нее было на всю больницу. я молчу . ей пришлось выложить все из ведра и наливать уже густой суп а не воду .а у самой харя в окно не убирается .раздобрела на больничных харчах

  4. Ильсур:

    В связи с вышеизложенным, неадекватов, уезжающих из той страны, в которой родились, предающих свою Родину – также в 10 раз меньше! Это внушает оптимизм..))

  5. tszhulay-74:

    Наши родители работали вели активную жизнь! Работали на полях,заводах! А сейчас? Сидячий образ жизни! Не важно сколько калорий ты съедаешь, главное, как ты их расходуешь.