Почему не переваривается кукуруза

Ребенок ест кукурузу. Ест изюм. Но в горшке все непереваренное.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ

Авторизация Зарегистрироваться Логин или эл. Напомнить пароль Пароль. Войти Запомнить меня. Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру. Блог им. Глутамат натрия. Нельзя есть продукты с добавкой Е- глутамат натрия.

Берете упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете ее вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Будьте внимательны! Лучше пользуйтесь естественными продуктами: соль, сахар, перец и т. Но глутамат ни в коем случае — просто погибнете. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное.

Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров. Малосольная селедка в пластиковых упаковках. Малосольная селедка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится.

Если селедка без масла, значит в нее добавлен уротропин. Красная икра малосоленая. Принцип тот же. Красная икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносоленая. Если продается слабосоленая, значит, в нее добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота.

Может быть добавлено что-то другое, но на выходе все равно получается формальдегид. Заведомо генно-инженерные продукты. А Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят. Б Зеленый горошек консервированный В Кукуруза консервированная. Г Импортный картофель. Д Крабовые палочки.

Крабовая эссенция, смешанная с соей Е Какао Кукурузные палочки и хлопья с сахаром. Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре градусов. Поэтому использую сахарозаменители, в данном случае цикломат. Каши и крупы с ароматизаторами и красителями, идентичными натуральным.

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т. Ничего натурального здесь нет. Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжет скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.

Смертельно опасно. Мощнейшие антиокислители. Никогда Вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Жареную картошку в фаст-фудах и готовую в магазинах. Сейчас используются антиокислители такие, что картошка держится год и не чернеет. Все, что касается фаст-фудов. Они из генно-модифицированной сои.

Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. Шинка и т. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идет. Берется тоненькая шейка и килограмм геля. Все остальное — гель каратинин, усилители вкуса, усилители цвета. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет — зелененький такой.

Сырокопченые колбасы. Как раньше уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых опять -таки формальдегид. Молочные продукты длительного срока хранения более 2 мес Все, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя. Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Майонез в пластиковых упаковках. Уксус, находящийся в майонезе, хотя его там быть не должно, разъедает стенки пластиковой упаковки, высвобождая канцерогены.

В пластиковые упаковки можно ложить только нейтральные продукты. Если Вас пронесло 10 раз, то на й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление. Виноград, который не портится. Виноград съедают грибы на корню. Его еще не успели снять с ветки, а его уже едят грибы. Поэтому если продается какой-нибудь там кыш-мыш и лежит более 5 суток, знайте, он обработан хлороформом и другими серьезными антиокислителями.

Перец не в сезон Абсолютно генно-модифицированный продукт. Дрожжевой хлеб. Белый хлеб. Употребляя дрожжевой хлеб, Вы кушаете грибы.

Предпочтение нужно отдавать ржаному хлебу. Рафинированная белая мука высших сортов, как и другие рафинированные продукты, уверенно входит в топ вредных продуктов питания. Покупные грибы. Курага, чернослив, изюм. Если видите красивенькую курагу или изюм, проходите мимо. Задумайтесь, что с ней нужно сделать, чтоб сохранить абрикоску, как будто она недавно с дерева.

Курага должна быть страшненькая и сморщенная. Особенно в специализированных заведениях типа Баскин Робинс. Или иностранное мороженное. Сейчас фактически невозможно найти мороженное, изготовленное из молока. Если Вы найдете где-нибудь настоящий пломбир из молока, тогда смело можете покупать.

Фруктовые мороженные — это голые эссенции, ничего натурального в них нет. Кексы в упаковках. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Он месяц будет лежать. И через месяц он будет такой же. Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

В особенности мужчинам вообще нельзя есть куриц.

Кукуруза является самым важным зерном после пшеницы и риса. Кукуруза — это зерно, и довольно плохое… На самом деле, оно имеет худшее соотошение омега-6 к Омега

Я и не знала, что кукуруза настолько опасна для здоровья! 5 основных причин перестать ее есть!

Одним из излюбленных летних лакомств является кукуруза. Ее и варят, и готовят на гриле, и даже в микроволновке. Как и все вкусное, ее считают не очень полезной для здоровья.

Не пора ли разобраться в том, что из известного о кукурузе является мифами? Кукуруза используется не только в пищевой промышленности. Несколько лет назад корпорация Samsung даже пыталась делать телефоны из нее. Диетолог Дженифер Макдэниэл, представительница по связям с общественностью Академии питания и диетологии Academy of Nutrition and Dietetics , рассказала обозревательнице ресурса The Huffington Post Аманде Чан много интересного о той вкусной еде, которой дети и взрослые привыкли наслаждаться летнею порой.

Это не так! Кукуруза содержит немало питательных веществ. Идея о том, что кукуруза вредна, скорее всего, появилась потому, что она содержит много крахмала, являющегося углеводом. По мнению диетолога, кукуруза, наряду с любимой многими картошкой, пострадала от массовой углеводофобии, которая распространилась в последние несколько лет.

Да, в кукурузе немало неусваиваемых волокон, которые просто проходят через кишечник. Но это не плохо, поскольку неусваиваемые волокна служат питательной средой для полезных бактерий в кишечнике. То есть на самом деле эти волокна нужны. Не являясь питанием для человека, они питают полезные бактерии. Что и говорить, репутация капусты и шпината среди ценителей здорового образа жизни намного выше, чем у кукурузы. Эти продукты считаются самыми насыщенными питательными веществами.

Но и кукуруза содержит в себе немало того, что необходимо человеческому организму. Это и витамины B, и витамин C, а также магний и калий. Желтая кукуруза является хорошим источником двух антиоксидантов антиокислителей , зеаксантина и лютеина, полезных для здоровья глаз. Дженифер Макдэниэл говорит, что это не так.

Большая часть сладкой кукурузы не модифицирована. Если и подвергают модификации, то, в основном не сладкую кукурузу, а ту, которую собирают позже и перерабатывают на масло. Это не значит, что генетически модифицированной сладкой кукурузы не существует, но она редка. Для того чтобы понять, насколько этот миф не соответствует действительности, нужно просто сравнить кукурузу… с бананом.

Тем самым бананом, который считается очень полезным и даже диетическим. Мало кто считает банан слишком насыщенным сахаром. Тем временем один банан содержит примерно 15 грамм сахара, в то время как кукурузный початок — всего от 6 до 8 грамм.

Очевидно, что даже после этих разъяснений диетолога, кукурузу приходится считать продуктом, который не следует употреблять в больших количества, особенно при наличии склонности к лишнему весу. Но в главный вопрос внесена ясность — кукуруза не является каким-то особенно вредным продуктом, который никому и никогда нельзя есть.

Впрочем, в наши дни все вкусное принято считать вредным. Это отчасти верно, но не всегда соответствует действительности. На самом деле, в питании, как и во всем, желательно наличие чувства меры. Хорошее питание — это разнообразное питание, в котором присутствуют продукты, содержащие максимум полезных для организма питательных веществ. Этот богатый крахмалом корнеплод многие столетия был и остается основой рациона разных народов.

Мясо — с картошкой, рыба — с картошкой, овощи — с картошкой. Картошка жареная, вареная, печеная и фри. И, конечно же, чипсы, зависимость от поедания которых стала настолько массовым явлением, что заинтересовало ученых. Одним словом, картофель всегда, везде и на любой вкус! Сложилось это потому, что картофель прост в выращивании и приготовлении и достаточно дешев, оставаясь при этом питательным и вкусным.

Обладая всеми необходимыми качествами для массовой популярности, он стал главным блюдом обеденного стола. Затем оказалось, что ежедневно питаться картошкой не следует, как не следует вообще питаться чем-то одним постоянно. В итоге некоторые сторонники здорового образа жизни решили, что картофель лучше вообще исключить из рациона. А заодно и кукурузу! Затем специалисты стали выяснять, насколько массовые представления об этих продуктах соответствуют действительности. И оказалось, что в них есть лишь небольшая доля правды, не более того.

Кукуруза — обычный продукт, который, как и всю прочую еду, следует употреблять в меру и чередуя с другой пищей. А из рациона полностью исключать лишь то, к чему есть прямые медицинские противопоказания.

А что думают наши читатели о кукурузе? Ее не следует есть вообще, позволять себе лакомство лишь иногда или же можно употреблять ее в пищу, особенно в сезон, не задумываясь над тем, какие мифы о ней сложились? Приходилось ли вам пересматривать свое мнение о каком-то продукте питания или способе его приготовления? Какие продукты вы считаете самыми вредными, а какие — наиболее полезными для человека?

Наверняка хотя бы раз в жизни каждый из нас задумывался о том, какого это иметь брата или сестру двойняшку, но близнецы не всегда одного пола. На самом деле феномен близнецов — одна из давних эволюционных загадок. Идентичные близнецы развиваются из одной оплодотворенной яйцеклетки, которая случайно распадается на две, а вот близнецы разного пола появляются, когда […].

Есть такие вопросы, ответы на которые величайшие умы планеты ищут не первое столетие. Так, вопрос о том, что такое сознание будоражит не только философов, но и физиков, однако единого определения сознания до сих пор нет, а подходы к его изучению и изучению тех, кто этим самым сознанием обладает, постоянно меняются, ведь ученые до сих пор […].

Время от времени палеонтологи, которые изучают окаменелые останки древних животных и растений, открывают новые виды динозавров. Изучая их кости, ученые могут с большой точностью определить, как они выглядели и чем питались. Но, изучая строение костей, они практически не могут могут назвать точный пол обнаруженной особи, потому что они попросту не знают, чем отличались самцы от […].

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться. Содержание 1 Миф первый: Кукуруза вредна для здоровья 2 Миф второй: Человеческий организм не усваивает кукурузу 3 Миф третий: Кукуруза не богата питательными веществами 4 Миф четвертый: Кукуруза генетически модифицирована 5 Миф пятый: Кукурузу нельзя есть, поскольку она чрезмерно богата сахаром 6 Кукуруза — просто еда.

Ни пользы большой, ни большого вреда. Биология Диета Питание. Рождение близнецов — эволюционное преимущество для матерей Наверняка хотя бы раз в жизни каждый из нас задумывался о том, какого это иметь брата или сестру двойняшку, но близнецы не всегда одного пола. Ученые измерили сознание плодовых мушек. Вот только зачем? Можно ли определить пол динозавра по его костям? Показать 17 комментариев Оставить свой.

Новый комментарий Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться. Новости партнеров. Темы О проекте Реклама. Дизайн — Миша Гончаров. Воплощение — Медиа.

Почему человеческое тело не переваривает кукурузу?

Ваши персональные данные обрабатываются на сайте infoniac. Если вы не согласны с этим фактом - вам следует немедленно покинуть этот сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это значит, что вы согласились на обработку Ваших персональных данных.

После пшеницы и риса самое распространенное в мире зерно — это кукуруза. Она вкусная, сытная и яркая. На протяжении многих лет кукуруза была на хорошем счету, ее считали очень важным продуктом питания. Что же произошло за последние годы? Вряд ли кто-то догадывается или подозревает, но ежедневно каждый из нас употребляет в пищу продукты, которые были сделаны с использованием кукурузы.

К сожалению, репутация этого лакомства сильно ухудшается из года в год. Самая главная проблема заключается в нехорошем соотношении омега-3 и омега-6 жирных кислот. Как известно, кислоты омега-3 способствуют выработке в организме человека гормонов, которые борются с воспалениями. Кислоты омега-6, в свою очередь, "на стороне" тех гормонов, которые, наоборот, провоцируют воспалительные процессы.

Когда случается так, что количество омега-6 численно превосходит кислоты омега-3, человеческий организм утрачивает способность держать под контролем воспалительные процессы, которые периодически появляются в нем. После развития воспаления, у человека появляется то или иное заболевание.

Вы даже представить себе не можете, насколько велика в вашем рационе доля кукурузы. В категорию содержащих кукурузу продуктов, а точнее ее сироп, входят: соусы, сладости, приправы и готовая еда в крупных супермаркетах. Кукурузный сироп — это самый распространенный вид подсластителя, содержащий огромное количество фруктозы, которая является одной из виновниц появления ожирения.

Приводит к развитию аутоиммунных заболеваний. Зерно кукурузы даже в перемолотом виде очень сильно раздражает слизистую оболочку кишечника. По непонятной причине человеческий организм реагирует на кукурузный белок как на клейковину вредный пшеничный белок. Это приводит к сбоям в работе иммунной системы. У этого продукта очень высокий гликемический индекс. Данный факт объясняет инсулиновый ответ на это зерно и развитие различных воспалительных процессов.

Генетическая модификация. Сегодняшняя реальность такова, что 85 процентов всей кукурузы в мире — это генетически модифицированный продукт. Ученые пока ничего не знают о последствиях для человека долговременного употребления в пищу модифицированной кукурузы, но проведенные на крысах опыты показали ужасающие результаты.

Список проблем возглавили — развитие онкологических заболеваний, серьезные повреждения внутренних органов, уменьшение продолжительности жизни. Многие полагают, что кукуруза — это овощ, но это не так. Кукурузное зерно выращивается людьми с незапамятных времен. Оно крахмалистое, слишком сахарное и крайне бедно на минералы и витамины. Генная инженерия настигла кукурузу одной из первых, поэтому не стоит сегодня надеяться приобрести безопасную и здоровую культуру.

Неусвояемые белки-лектины. Кукуруза в большом количестве содержит лектины, которые организм человека не умеет переваривать. Таким образом этот белок идет по пищеводу непереваренным в отличие от других, хороших белков. Это приводит к тому, что стенки кишечника раздражаются и повреждаются. Низкая перевариваемость. Кукуруза также богата целлюлозным волокном, которое через человеческий организм проходит транзитом. У нас попросту нет ферментов, которые смогли бы переварить целлюлозу.

Поэтому кукуруза — это пустой продукт. Проламин, еще один белок, входящий в состав кукурузы, тоже не переваривается должным образом. Содержит пестициды. Кукуруза — это очень капризная культура. Она портится, когда не соблюдены соответствующие условия выращивания, а также ее часто атакуют вредители. Поэтому с целью повысить ее устойчивость, она обрабатывается различными ядами и инсектицидами.

С течением времени в организме человека происходит накопление токсинов, что отражается на работе всех внутренних органов. В заключении добавим, что употреблять в пищу кукурузу или нет, решать только вам, потому что для того, чтобы полностью избавить себя от этого продукта, нужно будет пересмотреть весь свой рацион. Ваше здоровье в ваших руках.

А сделали ли вы правильный выбор будет видно со временем. Лысеющие мужчины, на самом деле, не теряют волосы Учредитель и главный редактор: Сорокачук Р.

Адрес электронной почты Редакции: infoniac mail. Войти Регистрация. Полезные советы. Источник: LiveStrong. Перевод: Баландина Е. Материалы по теме. Как с помощью смартфона поймать призрака, духа или демона 30 Май, 0 Программное обеспечение , Полезные советы , Привидения , Призраки , Жизнь после смерти.

Чистая и горячая вода: Какой водонагреватель подойдёт для дачи, а какой для квартиры 28 Май, 3 Полезные советы.

Сюрприз: что произойдет, если вы положите клубнику в соленую воду 26 Май, 1 Интересные факты , Продукты питания. Какое лучшее время для тренировки, согласно утверджению учёных?

Сергей Такого бреда в жизни не читал. Люди дошли уже до того в степени своей тупости, что селекцию приравнивают к генным модификациям, говоря, что это тоже зло, хотя ГМО не вредней, чем селекция, а полезней, да и селекция создает более богатый и питательный продукт.

Но мы теперь и селективный продукт будем называть генномодифицированным, чтобы люди у которых вместо мозгов дерьмо боялись еще и этого. Омега-6 вызывает разные болезни. Организм не усвоит ничего сверх необходимого и большей частью способен вырабатывать практически все витамины.

Аутоиммунные заболевания, и вообще "какие-то" заболевания это просто шик! Естественно, ты заболеешь и сдохнешь рано или поздно, если будешь жрать одну кукурузу, и это касается любого другого продукта. Я не знаю, почти все здесь написанное несусветный бред в стиле Малышевой или еще хуже. Кукурузой питаются люди уже больше пятисот лет и что-то нас как бы это..

Конечно, нет достаточного количества исследований, так как пятисот лет мало для того чтобы понять яд что-либо или нет. Гребенные черви знают, где яд, а где нет, а у нас и за пятьсот лет непонятно??? Имя Цитировать 0. Перейти к обсуждению на форуме. Оставить комментарий. Ваш E-Mail. Разрешить смайлики в этом сообщении.

В этот день. Международный день защиты детей. Облысение Лысеющие мужчины, на самом деле, не теряют волосы Вконтакте Facebook Twitter. Твиты о " infoniac.

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Наш форум Редакция Реклама на сайте. Предыдущий месяц Июнь

Кукуруза — ацтекам польза, а нам — вред? Попробуем разобраться, что же ценили первые жители современной Мексики.

6 веских причин навсегда отказаться от кукурузы

Кукуруза — ацтекам польза, а нам — вред? Попробуем разобраться, что же ценили первые жители современной Мексики. На самом деле, кукуруза — травянистое растение семейства злаков с высоким, до четырех метров, стеблем и крупными линейно-ланцетные листьями. Последние всегда имеют четное количество зерновых полос на мясистом стержне в плотной обертке из листвы и волокон рыльца.

Зерна могут быть различной формы:. Почему отруби оболочки кукурузных зерен сопротивляются процессу пищеварения?

Не стоит пугаться! Ответ прост: высокое содержание целлюлозы — клетчатки, которую наш организм не может переварить, из-за отсутствия необходимого фермента. Как и в составе других зерновых, в ней содержатся проламины, лектины — белки, не поддающиеся переработке должным образом. Ничего страшного в этом нет, разве что у вас чувствительный кишечник. Возможны малоприятные симптомы: вздутие, тяжесть. Не переваривается, но почему все равно полезна?

Еще ацтеки использовали кукурузу в лечебных целях. Применялись при этом зерна, початки и рыльца. Не все полезные свойства кукурузы уже изучены, но те, что известны, поражают. В состав зерен входят необходимые для жизнедеятельности организма вещества. Зерна обрабатываются в процессе пищеварения, так мы получаем и усваиваем все витамины и микроэлементы из злака. Несмотря на наличие пищевых волокон, основная часть — перевариваемые питательные вещества в кукурузе.

Только представьте, в состав кукурузы входит золото! Хоть и малое количество, но оно необходимо для улучшения работы иммунной системы и участия в гормональных процессах. Другие микроэлементы:. Кукуруза — царица полей! Она не только приносит приятные ощущения вкусовым рецепторам. При правильном употреблении злак помогает наращивать мышечную массу естественным способом и питает организм, поэтому является неотъемлемой частью рациона, особенно детского.

В детстве мы с братом любили грызть кукурузные зерна. Они были твердые как камень и вкусные. Ели и вареную кукурузу,и молочные початки,и никогда не было проблем с пищеварением. Так что ваша статья-полная чушь! Хомячить лучше всего молодую, в сыром виде. Это как огурцы, если свежие — супер, варёно-жареные — отстой. Где-то читал, что цивилизацию ацтеков погубила именно кукуруза, ее было легко выращивать и ацтеки обленились выращивать и другие виды культур, что и привело к вымиранию.

Кстати, традиционный черкесский хлеб из кукурузы называется паста. У человеческого тела другие функции. Оно не может и не должно переваривать не только кукурузу, но и тексты иных….. Наверное, имелись ввиду майя. Вот про них то и есть гипотезы, связывающие упадок их цивилизации задолго до прибытия европейцев с монодиетой из кукурузы. А с каких пор за переработку пищи в человеческом организме стало ответственным тело, а не желудочно-кишечный тракт?

Или жертвам ЕГЭ все равно? А почему только человеческий организм? Кошачий 6 килограммовый тоже не переваривает,но очень любит жрать кукурузу.

Понятно , люди не переваривают а индейцы только в путь … Сразу анекдот вспомнил : В США при взлёте взорвался спейс шаттл и погибли негр , две женщины и четыре человека … sorry если что. Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Тайные знания. Почему нельзя качественно похудеть только на кардиотренировках: открываем секрет. Атлеты и звезды. Кира Найтли Vs Кристина Асмус: кто круче следит за фигурой? Почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью: организм не обманешь.

Почему дергаются мышцы на теле непроизвольно? Основы кетогенной диеты, кето-меню для женщин. Обновлено: Почему человеческое тело не переваривает кукурузу? Обязательно прочитайте об этом Как заинтересовать ребенка заниматься спортом Правда ли, что отказ от физических упражнений хуже чем курение? Лайфхаки для экономии на фитнесе. Балагур биневский :. Серое инкогнито :. Сергей Герасименко :. Сергей :. Владислав :. Старая обезьяна :. Юрий :. Крот :. Leo :. Татьяна :. Виктор :. Мищя :. Серое :.

Олег :. Андрей :. Товарищ Шурик :. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Поиск по сайту. Посмотреть все ответы. Популярные статьи Недавние комментарии Метки Новые статьи. Тайные знания Почему нельзя качественно похудеть только на кардиотренировках: открываем секрет 1 Июн, Тайные знания 9 способов проснуться с более плоским животом 31 мая, Здоровье 6 вещей с вашим телом, появляющихся, если вы не получаете достаточно солнца 30 мая, Тайные знания 8 скрытых преимуществ ходьбы, о которых мало кто знает 27 мая, Здоровье 9 признаков того, что ваш организм страдает от переизбытка сахара 3 Мар, Здоровье Почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью: организм не обманешь 4 мая, Тайные знания Почему дергаются мышцы на теле непроизвольно?

Питание Основы кетогенной диеты, кето-меню для женщин 5 Сен, Tylеr Durdеn говорят:. Мне 16, и у меня шея такая же с и. Можно анонимно Каким весом качать передние ,боковые,задние мышцы шеи. Вычитал в одном Занятиями йогой для сна. Ну да, Шварца-то мы забыли. У которого состояние наверное к миллиарду

Комментариев: 2

  1. ehlvl:

    продолжаем питаться в том же духе!)

  2. feldman_ira:

    Елена, это не говорит о том, что нужно все это тащить, у каждого свой список,можно обойтись самым необходимым, все очень индивидуально!